今年は雪も少なく。雪かきが楽でした。

日に日にあたたかくなり。なんか眠い。チャトラの福も大あくび。かわいい。

春はうれしいけど。花粉が！！！苦しい！！！鼻詰まる。

２日佐久体育館に新日本プロレスがやってまいりました！

去年初めて観戦。かなり興奮しました！今年も観戦するでしょ！

ドラゴン・リーが殴られてる椅子は私の席の椅子～～～～(^^♪きゃ～～～～！！！

かっこいい内藤選手。インゴベルナブレスデハ！！！ポ～～～ン！って叫べた！

私のお隣の席にきれいな女性。一人で観戦していました。かっこいい。そしてちょっとだけお話しして。

「いつかまた！」とご挨拶しました。

先日、相方のお誕生日でした。それに便乗して。呑む(笑)てへへ。

またヤバイお酒をいただく。もーーーー！！！旨くて！！ばかやろ～～～～(^^♪

美味しいお酒には絶品のお料理が必須！！！

taoさん！いつもありがとうございます！

Sintex®の初更新。先日もセミナーを参加させていただいた野村先生の講義と野村先生の特別レッスンのエアロ！！！野村先生のわかり易くスパイスの利いた動き！楽しくて身体も弾む！

久しぶりに無心で動いた。エアロ。やっぱり大好きだ!

プレコリオばかりのレッスンが多くなってきて。肩身の狭いエアロビクス。でもエアロビクスってフィットネスには絶対必要。と心から思いました！

久しぶりの２期のみんなとパチリ！！！

あべちゃんも参加！汗かいた後は呑むでしょ

東京は大雪予報。しかし。前もって予約したディナークルーズ。

行くしかない。どきどきで新幹線にのり東京到着。思いのほか雪少ない！！！良かった１

想いのこっもたディナー券。Sintexの２期生のみんな！ありがとう。

夜景が綺麗だったな。お食事も美味しいかった！

相方がエビのアヒージョとアンチョビのトマトパスタを作ってくれた。

ヤバい・・・・。美味しい。

私より・・・上手じゃないかぁぁぁ～～～～！！！また作ってほしス！！！

今日は老健でパワーアップ教室のお仕事。３年ほど前に取得したレクリエーション介護士が役に立つ。もちろんヨガとSintex®を織り交ぜて背骨を動かす。自分の動ける範囲で行えるので、終わった後の軽さも一人ひとり実感できたみたいです。

先日復習したばかりのToneもしっかり！みなさんの納得出来た表情が観れてよかった！

満員御礼！！！

日曜にSintexの特別セミナーに参加。

知る人ぞ知るエアロビクスの世界チャンピオン。野村健一郎先生。

脱線しつつ勉強になるお話が満載。これからレッスンにいかせる！！来て良かった。

次の日はエアリアルヨガに参加。ライセンスを取得したのに中々練習できないし・・・。

頑張って午前と午後みっちりお勉強がてら参加。ついていくのに必死で参考にしようと思っていたのに。。。何にも覚えてない(笑)

また来て指導方法をちゃんと練習しないとね。

お昼は。渋谷の松濤で１人ご飯。カウンターしかない定食屋さん。素敵！！！ごはんも美味しい！

。ぎりぎりまでヨガして夕方の新幹線に飛び乗り帰宅。心地よい疲れ。は～～～～(^^♪

相方のお家のにゃんこ。「ふわり」ちゃん。かわいい名前ですがオス。

子猫の時はふわふわだったそうで。ふわり。

野良さんでしたのでなかなかなついてくれないし、触られるのもダメ。

しかし暮れにづっとネコじゃらしで必死で遊んだら触らせてくれた！！きゃ(^^♪

やっぱりネコが好き。

年末は相方のお家でお食事会。ほとんど何もせず飲んでてべていただけ(笑)

お片付けは頑張りましたよ。。

元旦は寝坊必須！！！お節食べて昼から飲んで。幸せ。

夜は大好きな中華屋さん「九尾の狐」さんで四川麻婆豆腐に舌鼓(^^♪回鍋肉も最高に美味しい！

元旦からありがたい。

幸せだ。本当に。

昼に夜にイタリアンをいただく。こちらは「キッチンえみゅー」さんの生ハムにピザ。あさりのワイン蒸しは絶品。お酒がすすむ！

パスタは「アルソリーソ」さん。小エビと青菜のペペロンチーノ！こんな美味しいパスタがつくれたら良いな。ってプロですもんね。こんなに美味しく簡単に作れないよな。

６日は誕生日で。たくさんの方からメッセージやプレゼントなどをいただいた！！ありがたいです。

シュートレンは手作り！さっそくいただく。ドライフルーツやクルミがたくさんで美味しい！

相方からはカニが！！！当日は食べられづず・・・自然解凍して次の日にいただきました♪

親友からはエプロンと鍋つかみ！などなど。一応主婦になったのでエプロン着てお料理頑張ります。

美味しそうな焼き菓子も！

シュートレンと焼き菓子。全部食べてら太るな！！！(笑)

今日は暖かかった！１２月なのに２０度あるって・・・・・。

こわ！寒いのは嫌いだけど・・・やっぱり寒くないとな・・・変な感じ。

ちっと前にインストラクターのあべちゃんからお土産にいただいた、ドリアンチップス。

もう・・・危険です・・・破壊的な香り！！！おおおお！！！味はまぁまぁ。香りだけは・・・。

鼻がこわれた・・・( ;∀;)

エアリアルヨガの養成から帰って来てから、喉の調子が悪く咳も鬼のように出てしまう・・・。

インストラクターになって２５年。初めてレッスンを休んでしまった。。。

先週はご迷惑をおかけしました！もう元気です。

さて２５日は再び東京へSintexのオープンレッスンに参加。４期生の養成にも引き続き参加させていただいた。

学び続けていく楽しさや厳しさ。「インストラクターってもしかしたら人の人生を変えていけるお仕事なのかもしれない」とトキ子先生がおっしゃっていた。私も初めてエアロビクスを体験した時のキラキラして素敵なインストラクターに憧れた。

私にはまだまだそのエネルギーはあるはず！！！！頑張ろ！

その後は久しぶりに２期生が全員が集合。普通に早い忘年会だと思っていた。

なんと！サプライズプレゼント！もう！みんな！ありがとう！！号泣。

プレゼントはクルーズつきディナーの招待券。感謝です！！デザートまで(^^♪美味しかった！

２泊３日でエアリアルヨガの養成講座に参加してきました。受講生はほとんどが経験者・・・中にはエアーダンスのダンサーさんもいる。綺麗でしなやかに動けて素敵！

シルクサスペンション（長い布）に触るのは初めて。扱うのも初めてなのでその上に座ることも緊張しました。初日は講師の先生のショートレッスン。なるほどこう扱うのか・・・と確認しながらのヨガ。その後はポーズの練習。なれない動きに布に振り回され(笑)酔う。。。先生のおっしゃっていましたが「初めての方は酔う事は多いので休みながら行ってくださいね。メンバーさんにも体験をお話しながらレッスンしてください」とアドバイスをいただきました。

もう腕や腹筋が筋肉痛。。。。

２日には逆さのポーズの発表だったり強度の高いポーズの練習でクタクタ・・・。

３日は自分で組み立てた３０分のレッスンの発表。だてに長年インストラクターをしていたわけじゃありません！本領発揮です(笑)Sintexで学んだ比喩を使いがんがんリードする。

完璧ではなかったけど「小山さんのわかりやすい表現やコミュニケーション、指導方法は見習いたい」と講師の先生からお褒めいただいた！！！！！うれしい。もちろん間違いもあり注意もありましたが無事修了証をいただいた。

まだまだ練習して頑張らなきゃ。

先週は釣りしたり。紅葉を鑑賞したり秋を満喫。

八千穂レイクはまさに紅葉真っ盛り。とても美しい。

写真をとり忘れました。ピーナッツかぼちゃなる物をいただいた。

ひょうたんのような形のかぼちゃ。

かぼちゃだから煮物にしてみました。

落としブタも忘れづに。お鼻の穴にぶっ刺して！取るのよ。

作り過ぎたから。リメイクはスープにしました！

ロンゲのリムちゃんがベッドに帰ってまいりました。

寂し気な瞳のチャトラの福。仕方ないよね。先輩には逆らえないｗｗｗ

少しずつ寒くなってきたからね。あったかい所がいいよね。

可愛い寝姿。

いつもはロンゲのリムちゃんが寝ているんですが。最近は別のお気に入りの場所で寝ているので。こっそり福が寝ています。

いつもはこんな感じでリムちゃんが寝てます(^^♪

先日東京にAーwearを開発した方のセミナーに参加。その時買いそびれたA-wearを購入した。

相方の分も購入。小指と中指につけてエクササイズをすると肩甲骨が緩み効果的に身体がほぐれてくる。パフォーマンス力が⤴上がると言われている。さっそくつけてワチャワチャ動いてみる。やいい感じ！

福が可愛くて仕方ない！

２１から２３日まで湯河原まで出向き「渡辺清乃」さんの「マインドフルネス」や「女性のためのキャリアアップ」のリトリートに行ってまいりました。

講義を受けながらいかに自分を取り繕いながら生きて来たな・・・と実感。

自分らしくとは何かを気づけた３日間でした。表の自分と裏にある自分。両方と統合して本当の自分を取り戻す時間。

本当にしんどかった・・・久しぶりに泣いた。どんどん奥底にあるものをかきだして行く。自分の言葉で話しているのか探っていくと・・・薄っぺらな言葉に気づき苦しくなったりざわつく胸の中。そんな貴重な時間。

分かち合った参加者のみなさんありがとうございました！

ビーガン料理も美味しかった！！！お野菜だけなのに満足！

２４日は東京でSihtex４期生と動作講義。新しくアップデートされた動作を確認していく。やっぱりSintexは気持ち良いな。

その後はA－wearの開発者「内田悠人」さん直々のA-wearを使った機能改善講座。

小指と中指だけにはめる不思議な器具。小さくても大きい変化を感じるのです。

もっと大きな脳みそが欲しい・・・・覚えていられるか・・いや！感じるんだ！

大好きな親友やお友達ご夫婦、そして仕事場の仲間から温かい気持ちをいただいた。

本当に優しい気持ちになります。感謝の言葉しかありません！本当にありがとうございます。

久しぶりのabeちゃんとランチ！

仕事の話にこれからのビジョンなどたくさん話した。

彼女は本当に色々考えてるなと。私も色々学んでいるけれど。もっと具体的に考える必要があるな。と。

ランチが一段落して別のお店え移動しようと思ったら。雨・・・。

駐車場まダッシュしたら・・・すっころぶ！！！何年かぶりにすっころぶ！そしてびっしゃびしゃになる・・・。

めげずにお茶してたら服・・・乾く(笑)

一人で東京。お勉強ではなく阿佐ヶ谷で飲んだりして。美味しい和食屋さんで１人呑み。久しぶりに阿佐ヶ谷の夜を過ごす。お隣にいた女子ともおしゃべりしたり。やっぱカウンターでの呑みはやめられない。楽しい。

東京から帰ってきたて。話題の映画「カメラを止めるな！」を鑑賞。味わいのある映画館。

上田劇場。初めて伺いました。こんな素敵な映画館で話題の映画が鑑賞できて最高！

素晴らしい撮影と個性的な俳優さん。おもろー！！！！

今年も東京からアパレル時代のお友達が遊びに来てくれました。

毎度の事軽井沢でぶらつきます。

しかし平日だと言うのに激混み！渋滞・・・予約していたレストランも大遅刻・・・。すみません。結構混むお店なので・・申し訳なかったな。でもゆっくりお食事できて美味しくいただきました！

ショッピングしたりお茶したりあっという間に新幹線の時間。また来てね。

後ろ姿です(笑)

ぎりぎりまで釣りをして。

お休みの最終日に釣れました～～～！

雷魚さ～～～～ん！やった～～～！！！うれしい！

うれしくて。肉をいただく。(笑)

１２日は東北方面に雷魚の先輩方のBBQに誘っていただき楽しく過ごさせていただいた！

呑んで食べてしゃべって釣りして。あっという間に一日が終わる。

１３日は迎え盆して相方のお家でお食事会。親戚が集まりワイワイします。このお食事会は楽しみの一つ。しゃべってばかりで働かない嫁たち・・・(笑)

片づけてくれたり茶碗洗ってくれたり。相方よ助かります。

３人でパチリ。なんかみんな似てる。。。しゃべり出したら止まらない(笑)

ご飯の用意を全部してくれたお母さん！感謝です！！！

もうお盆の時期なんですな。

去年はSintexの養成に通ってましたね。濃い一年だったな。

お盆休みがちょいと長めでうれしい。

お盆飾りも一段落したし。は～～～～。

キュウリとナスで馬と牛も作った。

一人で準備はしんどかったけど神聖な気持ちになるね。

釣りを始めてまだ数回。先週は遠征にも行った。しかし釣れず・・・。

でも雷魚熱は冷めず！日曜は台風の影響で朝は雨。

しばらくすると晴れ間が見えたので釣りにゴ～～～～(^^♪

池についてすぐヒット！相方に「落ち着いて」の一言で慌てずに合わせる。

雷魚の先輩方のアドバイスを聞いていたのでラインスラッグをとり、がっつりひく！！！

キタ～～～～！！！「巻いて！！！」の声にガンガン巻く！やった～～～～( ;∀;)釣れた～～～！

感動して泣くって言う・・・(笑)

雷魚釣りを始めて早数日。日曜日にち雷魚釣りで遠出しました。

場所は内緒です。やっぱり釣れない。そして地獄のような暑さ。汗だく・・・。また来たいな。

途中のパーキングで重装備の自衛隊の車。すごいな・・・。

遅いお昼はやっぱり汗だくでカレー！ちょい辛さ増したチキンカレーは絶品。

そしてロンゲのリムちゃんをトリミング。さっぱいしたね。

とらネコの福とご挨拶。「りむ先輩スッキリしましたね～～～」

日曜日・朝４時半に起きて釣り。自分で作ったフロッグを使いたくて。

まあお察しの通り雷魚は・・・釣れませんでしたが。楽しかった。

夕方に私の師匠のトキさんさんが佐久まで来てくれた。日曜は小布施マラソンで。ハーフを走ってきたのでした。ありがたい。ちょっとしたお祝いです。うれしいな。

美味しいお肉食べて。トキさん持参のワインをいただいて幸せ！本当に感謝です。

座布団と壁の間でのっぺりしている。チャトラネコの福。

暑いのね。可愛い。

１日日曜日はお勉強。

その前に・・久しぶりにKaidaさんご夫婦のお宅にお邪魔しました。

ちょっとしたお願いもあり(^^♪いつもと変わらない笑顔とおもてなしで楽しいひと時を過ごしました。お仕事のお仲間とも一緒に旨いワイン飲みまくり！優しいくて大好きな奥様のあっこしゃん！美味しいご飯をありがとうございます。

間違えないで書いてね♡

さ！日曜日はリニアのエアロ！マリーさんのレッスン久しぶりです。かなり小さいですが器は大きいです。シンプルな動き。考えないエアロ。本質で動くエアロ。やっぱりエアロ楽しい。

午後からはチバトレ！今回で２回目。千葉啓史さんの機能的でダイナミック。身体の隅々まで使う。正しく使う。だから終わっても疲れない。次の日も快適に動ける。

無駄のない身体は省エネな身体になるそうだ。ほほお。わたしはまだまだ無駄な動きや癖が多いんだな。ちょっと疲れちゃう・・・ダメじゃん・・・頑張れ私！

野性的で繊細な動きと身体を手に入れろ！・・・・いつになることやら。

少しだけ呑みに！楽しかったわ！

久しぶりのパワーアップ教室！前回も満員でした。今回も人数が増えての満員御礼(^^♪ありがとうございます。

今回はヨガに加えSintex®とセルフケアを織り交ぜて進めてみました。

セルフケアでは手を緩めて肩や首をほぐすワークを。手が暖かくなり肩も軽く感じていただけたみたいでうれしかったな。

Sintexでは背骨を感じながら胸郭を使って呼吸を楽にし、首や背中をほぐしたり♪みなさん楽しみながらおこなっていただけたのか笑声も聴けて良かった。

ヨガではリラックスできたみたいで座りながら眠ってしまった方もいました(笑)リラックスできて良かった。。。

また頑張ります！！

まずは血圧測定で体調を確認！

前回よりも人数が増えたので椅子の並びも変えました！

たくさんの方がいらしてくれて感謝です。ありがとうございます。

届いた！自分のロッド（竿）うれしいな！日曜日さっそく雷魚ファイト！

やっぱり自分のロッドは良いな！うれしい(^^♪

さて釣り開始！

投げては巻きあげ。巻いては投げの繰り返し・・・。

でも！！！一回だけアタックされた！合わせ方ができず逃がしてしまいました。残念。

でもヤバいバックラッシュもなくすんで良かった。

相方はちゃんと釣っていた。良かったね。

良い天気で緑に囲まれて。本当に気持ちよかった。釣れなかったけど楽しかったな。

相方は釣りが趣味。それも雷魚。たまに釣りに付き合っていたら自分もやってみたくなった。

と言うことで自分の竿が欲しい！

ってことで南柏にある釣り具屋さんのキャスティングさんへ！初めての釣りで雷魚は難しいかも。。。でも頑張る！せっかく良いロッドを買った！・・・竿の事をロッドと言う。

帰りに綾瀬で途中下車。そこには新日本プロレスの「bushi.武士」さんがオーナーの唐揚げ屋さんに行く。

相方がプロレス好きで。どうしても行きたいと・・・。もう・・・・ノリノリじゃんアタシ！

大きくて美味しい。たくさんの種類があって迷っちゃうな。また行きたい。今度は何食べよ！

地震もあった。。みなさん気を付けてください。

タケノコをいただいた。灰汁抜きしながらゆでる。

まずはタケノコご飯作ろう。

相方が育てたルッコラ。やっと収穫！まずはサラダだな！

日曜は町内一斉清掃。刈払機でガンガン刈る。ありがとう相方。

清掃が終わってから初釣り！自分専用のフロッグもある。竿は相方から借りて。

竿を投げることを「キャスト」と言う。相方から色々なコツを聞きながら初キャスト！

目の前にぽちゃん・・・ちっとも飛ばない。まぁ始めはそんなもんだ。何回か投げてコツがつかめたので。

「よっしゃ今度は飛ばすぞ～～～」って力んだら・・・・ラインがぐちゃぐちゃになってしもた・・・。

ごめんね相方・・・。

ごめんね。頑張ってほどくからね。。。

釣りの後は久しぶりにTAOでご飯。最近元気が出なかったので美味しい食事で元気が出た。

釣りも楽しかったし。美味しいお酒もいただいた。山形のピンクのお酒。とても美味でした。

嫌な事もあったけど味方いてくれる人もたくさんいることに気づけたし。まだまだ頑張れそう。

また新しく開拓したり。今あるお仕事を丁寧にしていこう。

結構頑張って生きています。仕事もまじめに頑張っています。成長のために学びも怠りません。

最近「あ～～～～！！！なんだかなぁ・・・」って気持ちをかき乱されることがあり。

もう良い大人なので相手にたいして、大きい声で怒鳴り散らすことはありません。

心を冷静に保つ努力もしています。

でも叫びたくなります。

同じ職業を目指しているのなら！配慮やマナーがあるでしょ！！！（心の叫びです）

は・・・・。まだまだ頑張ろ。こんな小さいことでイライラしないように。もっともっと自分を磨こう。

すみません。まだまだ未熟だな。

相方が育てているルッコラ。。早く食べたい。

27日は楽しみにしていたスネフェス！私じゃなく相方が。私はおとも。

朝６時前には集合。釣りって朝早いのよね。２００人以上が参加！

ルール説明を聞いてからレッツゴ～～～。

一年ぶりの再会。相方の大好きなラッティーツイスターの高井さんとティークラフトの高松さん。私も一緒にパチり。

ハデハデシャツのたまちゃん。たまちゃんは相方にたくさん話しかけてくれてうれしかったな。

お揃いピンクTシャツの長江さん。名古屋のスネークヘッドコンペ伺えたらいきたいと思ってます！

ハネダクラフトの関口さん。渋いです(^^♪気さくにお話していただいて感謝です。

相方がすごく楽しそうで良かった。みなさんありがとうございました！

土曜日朝一新幹線に乗り東京まで。

背骨統合エクササイズSintexプレゼンツ！パーソナルトレーナーの千葉啓史講師を招いてのコラボレッスンが開催されました。

Sintexを初めて体験した時と同じ感動が味わえました。

本質の動き。肩甲骨の動き。股関節。本来の野生の感覚を取り戻すための動き。

連動と統合。本当の身体のバランスや動き。目からウロコがぽろぽろ。

まずは薬指と親指が重要だ！意識してみよう！

チバトレが終わって仲良しのMIKIと食事してちょいと酔っぱらって帰る時。

有料席で帰ろう！って事になり座席指定のチケットを買う。

お釣りはとった。あれ？切符は？あ～～とり忘れた。もう切符売り場にはない・・・次に並んでいた人が持っていってしまったみたい。。。きーーー"(-""-)"そんなこんなでMIKIの家に到着。

そこからまた飲む。はい３時。

ちゃんと朝は起床して美味しい朝ごはんを作ってくれた。息子のSHIYONAも大きくなって。すごく良い子。

いつもありがとうね。また伺います！

日曜に釣りに行ったのですが。釣らずに帰る。

帰りに道中でタラの芽をゲットしながら帰りました。手ぶらでは帰りません。

全部相方が見つけてました。

やっぱり天ぷらにするよね。

隣は一応ちくわ天ととり天。緑はピーマン。同じ色味でわかりにくいね…。

GWは特に出かける予定はありません。普通に仕事の日もあるので大型連休と言う気分でもありません。いつもの日曜日。いつもの２匹。穏やかな日曜日です。

明日も祝日ですね。お休みの方はのんびりと。お仕事のある方は頑張りましょう！

日曜日に大好きな鉄板焼き屋さん「TAO」さんへ！

久しぶりに日本酒なんぞをいただく。ちょいと辛口。お食事を邪魔しない後味の良さ。

お肉も美味しいに決まってます。

これが食べられるから頑張れるのさ。

「良いワインもありますよ」なんて言われたら飲みたくなるじゃない！！

オーパスワンってワインと同じ畑の・・・ブドウらしい。ナパバレーと言うワイン。

うまし！！！！ワインに合う生ハムなんかを出してくれっちゃって！

もう記憶ナス・・・。

週末は長野に帰ってからお友達になった、Hiroyoさんと楽しみにしていたお食事。

先日は写真も撮ってもらったの。綺麗に撮っていただきました。その節はありがとうございました。

そんなお忙しいのに時間を作っていただいてお食事をしました。

彼女は色々な資格をお持ちで、勉強家でもある。

楽しい話。仕事の話。今やるべきことの話。本当に貴重な時間でした。

歳は下ですが彼女と話すと、もやもやしていた気持ちがストンと腑に落ちる瞬間があるんです。

ちょっとどうしようか考えていたことがありましたが、どうするかなんとなく光が見えてきた！

具体的に目標を立てすすむだけだね。頑張ります！！

素敵に撮ってくれた写真！ありがたい。

私はゴルフが趣味です。フリーランスの仕事とは言え、自由に休むことは難しい。休むなら自分のクラスの代行を探さないとならないし。休んだ分収入は減りますし。

なのでなるべく決まっている仕事は休みません。

でもたまーにスポーツクラブの都合で休館日があるのです。

そう言う時は堂々と休めるのでうれしい。

そんなお休みが木曜日にあり！なかなか一緒に行けないゴルフ仲間のよう子ちゃんとプレーすることができました。

彼女はメチャ練習するので上手です。男性並みに飛びます。

私？私はイメトレはメッチャするので、イメージの中では飛ばし屋です・・・(笑)

練習していない割には中々のスコア。多叩き（たくさん打つこと・・・）することなく無事終了！

あ～～好きな事するって楽しいな。

また仕事が頑張れる！

私は「竹原ピストル」はんが大好きなんです。

４/4は新しいアルバムの発売日。さっそく購入し車の中でヘビロテ！

彼の繊細で武骨。魂が揺さぶられる唄声。ライブには２回しか行ったことはない。は～～～生で聴きたい。

初めてライブ聴いたとき。涙があふれてしかたなかった。もう釘づけです。

ピストルはん！またライブ行くからね！

４/１東京へ行く。

Sintex－Beautyのオープンクラスに参加。

進化していくSintex。手足の力みを手放し、もっと体幹を使えるようになるエクササイズになっています。

立位や座位では重力に影響を受けてしまいがち。なので力みが無意識に出てしまう。

なのでまずは仰向けで行います。そこで自然な背骨の動きを感じながらゆっくり動いていく。

たくさん動く必要はないのであくびが出ちゃう。それでOK！リラックスして良いですｓ。

四足からの座位のワーク。そして立位に。

マットワークでできた動きが、立位になると癖が出てしまう。その癖や力みに気づく。マインドフルネスに！

実は以前の私は、無理やり動いていたせいか腰が痛くなってしまっていた。

痛くなることはないはずなのに・・・本質がわかってなかったのかも。

今日は全然痛くな～い！！マットワークは家でもたくさん練習しよ。

オープンクラスの後は久しぶりに代官山まできたの。お髪を綺麗にしてもらいにRIKIOのお店まで。

サラッサラにしてもらった～～～～(^^♪テンション⤴あがるね。

代官山・・・店と駅の距離しか歩いてないので(めっちゃ駅近)代官山の美味しいお店もオサレなお店も全然知らな~い。

ぽかぽか陽気ですな。日差しは暖かいを通りこし暑いくらい。

玄関の扉の向こうに見える影は・・・・

日向ぼっこしている、ロンゲネコのリムたんでした。

かわいい・・・・ただかわいい(^^♪。

２1歳のおばあちゃんネコですけど何か。

恒例の戸隠奥社に参拝に行く。パワーを頂きながらもろもろ神頼みに伺う(;^ω^)

天気にも恵まれすがすがしい！青空に吸い込まれそう。

奥社に到着し参拝し深呼吸。花粉症ですがここではくしゃみも鼻水も出ない。不思議。

戸隠と言えば戸隠蕎麦！頑張って歩いた分美味しい！

善光寺にも立ち寄り。

お戒壇めぐり。真っ暗のお堂の中を壁づたいに進みながら、鍵を探り当てる。

前回は触れず・・・相方に「戻っておいで」と促され鍵を触れた。

今年こそは！意気込んでお堂に入る。しっかり壁をつたいながら鍵を探る！そろそろなんだけど・・・「通りすぎてるよ・・」と・・やっぱり相方に呼び止められて戻る・・・結局自分で探せなかった。とほほ。

ちょいと前までは温かかったのに。

雪・・・・久々に雪かきしました。

ロンゲのネコ。リムたんも軽くお外を見学「あら雪・・・寒いわ・・」みたいな感じ。でしょうか・・・。水たまりを確認したら、そそくさとお家にIN！

久しぶりの東京。

Sintexを受けに通いなれた穴守稲荷まで！

今回のテーマは外転。大腰筋をしっかり感じる動きにフォーカス。

フロアーからのスタート。自分の身体の癖がわかる。ちゃんと側屈するって大変だな・・・とか気づいたりして。これはメンバーさんにも伝えよう！と思う。

久しぶりに合流できました。１期生と２期生！素敵な笑顔！

アタスの得意ポーズ！micchi～(^^♪かわゆいじゃないか！

動いた後は！美味しい一杯でしょ！

もう桜が咲いている！！！やっぱり都会はあったかいんだね！MIKIいつも付き合ってくれてアリガトね～～～～(^^♪

ちょっと前に相方からトリュフ塩をいただいた。それも白トリュフ塩。

私が大好きな鉄板焼き屋さんでお肉の付け合わせで、トリュフ塩を知ってから大好きになりました。

そんなこんなで「そんなにお好きなら」ってんで相方が買ってくれた。

香りがすごいんです。美味しい香りが箱からもこぼれて香ってきます。

なんにでもかけると高級な味になります。

しかし保存が大変・・・香りが飛んじゃうからしっかり密封しないとダメなんです。

２重に密閉袋に保存してます。が・・・冷蔵庫がトリュフ臭でいっぱいです。幸せ。

コタツの中。「どすん」と足に重みが・・・。

見てみると。お前さんは社長か？と思わせる座り方。

重いけど・・足がどかせない(*'ω'*)だって可愛いんだもの。

３月３日は桃の節句。女の子の日。なのにプロレス観戦に行く。

相方がプロレス好きとは知らなんだ・・・。

佐久総合体育館に新日プロレスが２年ぶり来るという。

興味なんてこれっぽちもないのに・・・リングがほぼ目の前の席・・・。

マスクしてると・・・誰だかわからない・・・でも会場はプロレスファンだらけ。たくさんの声援が飛ぶ。唯一知ってる「真壁刀義」さん

場外乱闘でやられてる・・・。目の前で・・・。うおおおおお！！！迫力が半端ない！！

派手なのは「オカダカズチカ」今大人気らしい・・・。

そして！トランキーロ！あっせんなよ！でおなじみ。

「内藤哲也」！！！ロス！インゴベルナブレスデ！ハッ！ポーン！

相方に無理やり覚えさせられたが・・・今日イチの声で叫びました！ははは。

燃えたぜ！！！

今日で２月も終わりね。だんだん温かくなってくる～～～。寒いのは苦手だから春はうれしい。

花粉が嫌ですが・・・そろそろ花粉対策しないとね。

すやすやのロンゲのリムちゃん。じ～～～っと見つめてたら。

あ。おめめ開けた(^^♪チラ見のリムちゃん。かわいい・・・。

しかし「見んな！」って言われてるみたい・・・。

あっという間に帰る時間。朝早いのに二人が駅まで送ってくれた。ありがたい。

博多に来れてよかった！ご飯も美味しかったな。

久しぶりで３人で会えた事に感謝。東京に住んでいた時は３人で良く会えたけど。

私が長野に帰り。junkoが長崎に帰り。shokoが海外に移住して。なかなか会えなくなってしまったが。会おうと思えば会えるのだ。今度は海外に集合かな！！！また会おう！！！

そうだ銘菓の「ひよこ」が博多名物だったなんて！！！知らなかったよ。

てっきり東京銘菓だとばかり思っていた。びっくり(＠_＠;)

静岡側からの富士山！！大きかった！何回見ても感動します。日本人て富士山好きだよね。

登りたいとは思いません。

やっぱり眺めるだけ。

博多の旅は続くのである。

海を堪能し博多タワーを眺めたり（のぼりません）ゆるキャラに会う。なんて名前だろ

お土産を買わなくっちゃ。明太子は必須！片っ端から味見。てかどんどん味見させてくれる。

欲張って味見しすぎてどれがいいか分からなくなる・・・。その中でも辛めの明太子を購入。

味見した明太子はどれも個性的で美味しかった。

さて夕ご飯。モツ鍋食べなくてわｗ。さっぱり塩味で美味し。二次会は屋台へ行こう！と意気込んだが・・・ちょいとお疲れ気味なみんな・・・だれも屋台へ行こうと言わない・・・「部屋呑みしよ」って事になり。まだ２１時なのに部屋呑みにシフトチェンジ！いいのいいの３人で呑めたらどこでもいいの。

博多の旅は続く。

初めての福岡。有名な観光と言えば？大宰府とか・・そこはちょいと遠いので・・・また今度。

私は海が好き。山育ちだから海に憧れもあるのかも。

どうやら海も近いと言うことで私のリクエスト。シーサイドももち海浜公園って所のGO！

埋め立てでできた砂浜らしい。とても綺麗。貝殻もちらほら（拾ってお土産にしようと思うほど純粋じゃなくなった・・・）海が見えるオサレなカフェでお茶飲んだりして。いや・・・よく見てワイン飲んでます・・・ぷ～。

お昼は浜辺に近いかき小屋で牡蠣をわんさかいただいて！満足！

牡蠣は一つも食べないのに職人のように上手く焼いていくjunko。あなたはなんでも上手だね。お洋服も作ってくれた。お誕生日にコートをプレゼントしてくれたね。

今回はかき焼き職人。私とshokoでもくもく食べるだけ。ありがとうjunko！

あ。ちなみにjunkoはサザエやらホタテ食べてますから。

まだ続く。

16日。仕事を終えそのまま新幹線に飛び乗り福岡まで。東京までは慣れた道のり。

そこから博多行きに乗り換え！５時間の旅です。

15:30に乗り博多に20:33着。そこから親友のjunkoとshokoと合流！！！

初博多！ドキドキ。かなり都会だ。駅も大きい。

もう一人会いたかった姉貴分だったtakakoさんとも10数年ぶりに会えました。

ここから博多名物の水炊きをいただく。シンプルな鳥スープが絶品。腹ペコだからお腹に優しいスープはしみるね～～～～(^^♪かなり美味しいと人気の水炊き屋さん。takakoさんおすすめのお店をチョイスです！さすが姉貴！美味しいものを知っています。

焼酎で乾杯！junkoは長崎平戸から。shokoは海外にいるので一番遠い所からの集合！久しぶりで３人そろったね。会いたかったよ！

さてまだ博多の旅は続きます！

今日じゃないけど。１２日の祭日に。ちょいとこじゃれて「フレンチ」のランチをいただきました！

行ってみたかったお店！ディナーは敷居が高いのでランチならってことで。

それにバレンタインだしね。私だけワイン(＾◇＾)

前菜に大好きなキッシュが！！美味しい。

相方は牛ハラミ(^^♪私は白身のお魚のポワレ。

心が満たされる。贅沢な時間。

美味しい思いしたら、仕事頑張らないとね。

テレビを観ていて、居酒屋で飲みながらしゃべってる番組を見ていると。

無性に熱燗と美味しいつまみが恋しくなります。。。。

だいぶ前に呑みに行った居酒屋さんの焼き鳥とお刺身・・・あ～～食べたい。寒いから熱燗。

ぬる燗よりアツアツの熱燗が好き。

町の老健施設で健康体操を13:30～15時まで。椅子に座ったままでのヨガを開催しました。たくさんの椅子が並んでいます。そして満席でスタート！

のんびり呼吸を意識していただいて、少しずつ身体をほぐしながらヨガを行いました。ヨガだけでなく生活習慣の改善の方法や、水分の大切さなどちょっとした事もお話しながら進めてみました。

みなさん熱心に取り組んでいただいて感謝です。

初めての方も多くヨガって難しいと思っていた方も「呼吸が楽」「身体があったかい」「肩が軽くなったわ」と感想をいただきました♪

みんなで写真とりたかったのに！！！すっかり忘れて。

送迎の車を待っている方々をパチリ！

ありがとうございました！

初めてのプロフィール写真を撮影しました！

長野に帰ってからお友達になったhiroyoさん。彼女は写真も撮れるんのです。

さっそくお願いしたら快く引き受けていただきました！

フルメイクをばっちりして（有料です）いざ撮影開始！hiroyoさんのお友達のTanakaさんもお手伝いしていただきました。

どんな顔をすれば・・・。戸惑いながらカシャカシャ撮っていただき。

hiroyoさんに髪型やらウェアを直してもらいながら気持ちよく終了。

こんなに 素敵に撮ってもらい幸せです(^^♪本当にお二人に感謝です。

スタジオを貸していただいた小諸ブルーマリンさんにも感謝です！これからも頑張ります！

進化し続けるSintex。

久しぶりに早起きして東京まで。トキ子先生のオープンクラス１５０分間ぶっ続けのSintex。

マットエクササイズからのスタート。呼吸と身体の統合。気づき。

それはマインドフルネスに繋がっていく。

身体に胴体からの連動や、つながりを叩き込んでからの立位でのエクササイズ。汗だくで動く。

楽しい。心地よい。

そのレッスン後の気持ちよさ。

たくさんの方に伝えていけたらと本当に思います。

Sintxの養成で知り合った仲間。新潟。茨城。長野。埼玉。神奈川。といろんな地域から集まった仲間。

久しぶりに集まってご飯食べました！

沢山話して笑って笑って励まし合って。これからも続いて行ける仲間。

この縁を大切にしていきたい。

ERIKAの顔が真っ白・・・・。ホントはかわいいのよ・・・。

おもろーな仲間たち。

ただの酔っ払いとも言う。

私は新幹線の時間が・・・もっと語り合いたかったな。てかもっと呑みたかっただけ(笑)

書きそびれましたが。

お正月に温泉に行ってきたんです。長野でも南信の阿智村ってところの昼神温泉。

長野は広いので行ったことのない地域がまだあります。

今回は南を攻めました。

温泉もトロっとした柔らかいお湯。良い湯だな。はーびばのんのん。

日本人でよかった。

はい後ろ姿。サービスショッツ！

行きも帰りも富士山を拝めました。神々しいね。

やっと書けた！ブログが書けなくて四苦八苦してたんです。

閉鎖しようかと。つぶやいたばかりでした。が！出来た～～～(^^♪

あ～～～良かった！

雪じゃなくて雨が降ったの。珍しい！！

そしたら虹が出たの。

ゴロゴロしている矢先に。「ななこは何してる？」ってMIKIから。今小海って。あれ？年末は牛久大仏にいたはずじゃ？っと思ってたら。もう長野に。家族で小海にスキーに来てくれ、その帰りに寄ってくれました！ありがと～～～～(^^♪

めっちゃ楽しい時間でした！

なんだか東京の親戚の子を待ってるオバちゃんの気分でした(笑)

東京じゃなく東京寄りの埼玉！だけど！

相方の実家におよばれしたり、恒例の二年参り行ったり。

昼間っから呑んだり。いつものお正月。

すっかりお節の写真撮るのを忘れてしまいました。

美味しくて完食！夜も食べようかと思ったのに。

お節もいいけどタコ焼きもね♪って夜はタコパーにしました！

週末に親友に会ったり。

親友と代々木八幡にお参りしたり。

代々木八幡に佇むネコさん。

かわいい。

クリスマス過ぎるっとあっという間にお正月の準備に突入。

年の瀬ですな。

そう言えばお蕎麦を食べてないな・・・と思い。

軽井沢の手前、御代田にあるお蕎麦屋さん「翁」さん

なんて読むんだろう・・・ていつもなやんで・・・「じい」かなぁ・・・んなわけない・・・。

もっとオサレな名前のはず・・・。しばらく読めず。

お蕎麦ツルツル。こしもしっかりあって美味しい(^^♪天ぷらさくさく！大好きなエビは一番最後に。あ～美味しかった。

はい。お店の名前「おきな」さん。

みなさん覚えて！

大好きなお友達に会いに。１年ぶりのお食事。電車を乗り継いで中軽井沢まで。

職種はまったく違うけど、ひょんなことからお友達になったHiroyoさん。本当に忙しい人。

彼女は色んな資格を持っているキャリアウーマン。

話をしているとテンションがあがるんです。

媚びることはしない。

間違ってる事や筋が違うと思うとちゃんと意見するし、部下はもちろんお友達にも叱ることもあるそうだ。

穏やかな口調で声のトーンも癒し系。どんな声で叱るんだろ・・・気になる。怒ったらマジ怖そう。

仕事は違うけど本音で話せるし自分も頑張らないと！と思える。そんな意識が高い方と長く友達でいられて幸せだ。

仲良いフリしたり、ただ盛り上がってワイワイしている中身のない付き合いしていても、長くは続くかないものですよね。

なかなか会えなくても縁があれば続くものです。

Sintexで出会えた養成同期の仲間もなかなか会えないけどずーっと続く仲間だと思えるわ！！！

バーニャカウダとアンキモ。フォアグラのポワレ。美味し。日本酒に合う。

高コレステロールまっしぐら！！！

仲良く並んで寝てるネコたち。

チャトラの福はお尻だけコタツ。ロンゲのリムちゃんはベッドでぐっすり。

あ～～～なごむ。

お誕生日でおま。美味しそうなワインをいただく(^^♪

先日トキ子先生からいただいた生ハム！を食す。うまし！

親友からハンドメイドのコートが届く！ヤッホー！

3日。長野の小諸ブルーマリンで開催！

Sintex－Tone。Beauty。Cardioの豪華三本立てのイベント。

満員御礼。大好評で幕を閉じました。

トキ子先生からのToneから始まりBeautyへ。力みをとり体幹から動く。そして床を押す力。

みなさん初めてのエクササイズで戸惑いながらも、トキ子先生の癒しの声に誘導され気持ちよさも感じていただけたようです。

体幹をしっかり使うことで汗もでる！

ラストは磯田美紀と私のコラボレッスン。Cardio！背骨を柔らかく使う。床を押す。考えずコンビネーションを作らないエアロ。

美紀のみんなを巻き込むパワーとエナジー。感動して泣きそうになる。ホントに来てくれて良かった。トキ子先生もうろちょろ動いてましたね(笑)

本当にありがとうございました！

上田から参加のあべちゃん。アリガト。

そして同じ上田から参加していただいたKobayashiさん。Uchiboriさん。感謝です。

まだまだお礼を言いたい！たくさんの参加者のみなさん。本当にありがとうございました！

頑張った後にはご褒美ご飯！大好きな「道」さんで！

前のりしてきた美紀と家で酒盛り。

次の日はイベントなので・・・お酒は控えめに！

丸一年前に名古屋に研修に行ったときに知り合ったMIKAちゃん。

なんと名古屋から遊びに来てくれた～～～～！社交辞令じゃなく本当に来てくれたの。

嬉しかった。彼女の笑顔が本当に大好き。クールな印象なのに笑顔が本当にかわいらしくて。

笑わせたくて仕方ない(笑)名古屋では時間が少ない中、美味しい手羽先と名古屋おでんを食べさせていただいた。それも真剣に店までダッシュして！

だから彼女が食べたいと言っていた四川料理屋さんに行くのだ。

お酒を飲みたいので電車移動。駅近なのでありがたい。

早速呑むししゃべるし食べるし止まらない。

サプライズでABEちゃん登場！！！MIKAちゃんびっくり(笑)

名古屋ぶりに３人で呑んだね。笑いすぎて喉痛い(笑)

最終試験日の日曜日の朝。新幹線から富士山が！！！

テンション⤴上がる。

先週は自分らしくできなかったので、富士山を観れたことでできる気がしていたのを思い出す。

その日は本当に養成生のみんなのパワーとエナジーに引っ張られ、素晴らしい時間を過ごせました。またあの時間を味わいたいな。

大変だったけど充実した半年間でした。

新しい事を始めたり。一歩踏み出すってかなり勇気がいる年齢になったけど、いくつになっても出来るんだ！とつくづく感じたな。

みんなありがと！！！

19日修了試験。

その前に１期生のMIKIとなみちゃんとの９０分コラボレッスン！

参考にしようと思ったけど、邪念が入ると楽しめないので思う存分エアロを堪能しました！

先週の３０分模擬レッスンの発表ではズンドコ・・・。

今日は１番で発表。上手くやろうと思うより自分らしく楽しくやろう！と思いました。

みんなの応援するようなまなざしと笑顔で本当に楽しくできました！！！ホッとして涙ちょちょぎれ！

 同期のみんなの発表も本当に素晴らしく、先週トキ子先生からのフィードバックされた事をきちんと修正して素晴らしかった。

素敵な笑顔でパチリ！みんな素敵！

修了試験の後はお疲れさま会！焼肉をわんさか食べる！！！

同期のKOTOMIとハグ！すっころんでるSAYAKA(笑)笑ったわ～～～～(^^♪

トキ子先生から修了書を授与していただき。

私は一足早く帰らねばならず！名残惜しかった。

トキ子先生からのあつ～～いハグ！！！。本当に嬉しかった。

涙が止まりませんでした。

この仲間で良かった。だから頑張れた。

みんなこれからもよろしく！！！！

土曜日から東京で養成。

午前中は仲良しインストラクターのMIKIのSintex－Cardioのオープンクラス。

Sintex－Beautyで学んだ背骨や骨盤を自由に動かすことで、無理なく無駄なく体幹を使いながらエアロビクスが愉しめる！

午後からCardioの３０分発表なのに・・・何にも考えず動きまくってしまった(笑)

さて発表・・・でも全員が発表出来るわけじゃないの。今日は４名で終了。私５番めだったのに・・・次の日に持ち越し。あああ胃が痛い。

養成が終わってから、Beautyの研修でもう一度動きの確認など、修正の時間。２１時終了。

明日も頑張ろ。

今日はMIKIのお家にお泊り！

呑む時間・・・ちょっとだけ晩酌して発表の動きの相談をMIKIにお願いしたり、おしゃべりしたりで・・・寝たのが２時ころ・・・はい。爆睡。

６：３０起床。

息子のSHIYONAを寝起きドッキリ。「おはよう～」って大声で起こしてやったわ！

爆笑してくれた(笑)今日は空手の試合なんだって！頑張れ！私も頑張る。

日曜の午前は講師のトキ子先生のSintex－Cardioのクラス。今回はラテンの切り口でリニア展開でした。ラテン大好きだから楽しかった(^^♪

久しぶりにSintexの同期のRU-ちゃんやHISAEとも会えて嬉しかったな。

さっ！愉しんだ後は、発表です。順番４番め。いつも１番だったから。

緊張が半端なく。

なんていうか・・・自分らしく全然できず。ズンドコのどん底です・・・・。

トキ子先生からもたくさんのフィードバックとアドバイスをいただいた。

来週が修了試験なのに。

一歩一歩やるしかない！私頑張る！

皆さま！１２/３の日曜日！

今、私が学んでいるSintexを長野の小諸ブルーマリンで開催する事になりました！

それも！！講師の「井上トキ子」先生をお招きします！

多くの皆さんにSintexの心地よさや愉しさを体験して欲しいです！

Cardioでは東京の大手フィットネスクラブで活躍している「磯田美紀」さんもお招きします！

調整エクササイズの「Tone」これはマットエクササイズ。肩や腕の力みをとり体幹から動く感覚を目覚めさせます。

Toneを軸に動きを加えさらにボディラインを整える「Beauty」動くけれど裸足です。

心配持久力を高める「Cardio」Beautyを基本に背骨を自由に動かして覚えるエアロビクスではなくリニア展開と言って、振り付けはせずフットパターンが変わっていく。ファンクショナルに動くのです。これは靴はきます♪私もちょいと参上いたします♪

料金１本だと１６００円。２本受けても２３００円。３本受けちゃっても２７００円。これはかなりお得です！！！

外部の方は施設利用料として１０８０円プラスになります。

よろしくお願いいたします。

この機会をお見逃しなく！！！

店員各３５名です。

お問い合わせは小諸ブルーマリン「０２６７－２３－３５３５」まで！

４日土曜日。先週W-upからメインパートの動きの発表でした。その時のトキ子先生からのアドバイスされたことを直し、再度発表の時間。

今日はメインをきっちり動いた後のトキ子先生からのフィードバックとともに動き続ける。

「息が上がってる割りに強度が低いからみんな汗かけてないよね」とフィードバック。直々に指導されながら動く。あっという間に汗だく。これがコアから動くことか。

難しい事をしなくても、飽きることなくみんなを愉しませることができる。

まだまだ頑張らないと。

長丁場お疲れさま！！

５日日曜は初ジャイロキネシス。

講師の井上朱実先生のナチュラルな雰囲気と穏やかな空気がぴったり！

３時間みっちり動いて呼吸と自然な身体の変化をじっくり味わう。

始めは綺麗に動こうとしたけど続かない。

素直に・・・本当に素直に動いいてみたら・・「あぁこう言うことか・・・」って感じられた。

コアマッスルにじわじわ効いてくる。

自分の苦手な動きが分かったら、ゆっくりでいいので練習できる時間や、出来るようになった時の充実感。ワクワクすることを楽しんで。っと言ってた気がする。

今。すごくワクワクしてる～～～～(^^♪・・・と言いたいが・・・ドキドキしてます。

できないことが多すぎるぅ！！！！

美味しい麻婆豆腐が食べたくて偶然入ったお店。

最近はヘビロテで通っている。

四川麻婆豆腐が絶品なんです。私は辛いのが苦手だけど、ここの麻婆豆腐を食べてから「辛いの美味しい」と初めて感じました。

どのお料理も本当に美味しい。

あ～～～あの山椒のピリピリがたまらん(^^♪

どんだけ食べてんだ！

東京まで養成に通っています。

Sintex　Cardioのメインパートの発表でした。じゃんけんで負けたので１番め。

はい。いつもの順番です。いつも変な汗をかきながら動いています。はい。いつも通り変な汗かきまくりで動きました。

長丁場でみんなご苦労様でした。

その後私は１０数年ぶりに会うお友達と合流(^^♪楽しみにしてました！

彼女は唄を歌っています。ライヴがあると聴きに行き、癒しの声にジーンとしてたな。

相変らおっとりな感じは変わらずで癒される。私は相変らずはしゃいじゃう。飲み過ぎた。

一軒じゃ終わらず２軒めで撃沈・・・・・。

愉しかた！スケジュールを合わせてくれてありがとうね！

先週の話。

知ってる？シャトーブリアンって部位。とっても美味しい所。

なかなか食べられましぇん。そんなお肉を仕入れたから！っって。

お気に入りの鉄板焼き屋さんの「TAO」さんからお知らせがきたのでさっそく予約して。

あるだけ注文。

マスターのきー坊から「クレイジーな量」と。。。言われました(笑)

素敵な笑顔でお料理しています。この笑顔だからお料理も美味しく作れるんだね。

ホントに柔らかくて旨い！トリュフ塩。岩塩。醤油ベースのたれ。わさび醤油。とバラエティに調味料を添えていただいた。

トリュフ塩が本当に美味しくて最後までそのお塩でいただいた～～～～(^^♪

ちょっと贅沢しすぎたかな。。。また食べられるように仕事頑張ろ。

地元。小海の住人を対象にヨガのインストラクターを育成し町の活性化をはかる事業にたずさわることになり、ヨガ講師の依頼をいただきました。　

今日が最終試験。練習してきた事を発表する。

緊張が伝わってくる。

中々思うようにはできなかったかもしれないけど、みんな精一杯頑張ってくれ本当に感動しました。

短い時間のなか本当にたくさん練習して来たんだなぁって。

今私も養成に通っている。ヨガの養成生と自分が重なる。

新しい事を学ぶってエネルギーがいるよね。でも楽しい。

みんなキラキラして素敵！これからも学び続けて～～～～(^^♪

仲良しインストラクターのMIKIから・・・懐かしい～～～！っって送られてきた写真。

ワタスはポッチャリ・・・。MIKIはほっそり。

ワタスおブス・・・。MIKI・・かわいい。

爆笑！！！！！！

なんて若いんだ！

１１年前なんだね。

変わらずインストラクターとしてガンガンやってるよね。

ウチら頑張ってるよね！

そして今。MIKIは同じ養成の１期生。私は２期生。同じ学びで切磋琢磨している。

なんだかうれしい(^^♪

MIKIの自由な発想やバイタリティーは本当に尊敬する。

私にはない所。

私は勢いとはったりで生きている。

Tシャツ「OEN STORY]ってロゴ・・・なんも考えて着てないよね。。。。

８日と９日でSintexの研修と応用科の実技がありました。

８日は「野村健一郎先生」のToneの実技研修。そして野村先生のエアロビクス！

Toneは調整エクササイズ。腕や脚の力みや緊張などを解放し体幹から動く感覚を体得していくエクササイズになります。動くことの実感に個人差はあるけど、急に気づく瞬間がある。それがうれしい。みんなにもこの感じを知ってほしいな！

お待ちかねの野村先生のエアロビクス。今まで学んできたSintexに統合しているエアロ！

今まで四角くカチカチ動く胴体からしなやかに柔らかく動く。

本当に愉しく動けた。

でもただ愉しく動いてただけではだめだ。しっかり感じてこれからの仕事に統合しなくては！

私たちの研修の様子をこっそり観察している・・・野村先生をこっそり激写。

勝手にすんません。

８日日曜９日の月曜祭日で東京まで。

Sintexのライセンス契約のプログラム研修でした。

３か月学んできた復習と動きの細かい修正をみっちりフォローしていただきました。

長丁場の研修。動きの最終確認の動作がも～～～きつい( ;∀;)

それでも久しぶりに会えた仲間との時間は本当に楽しくて。楽しくて。

この貴重な時間が本当に宝だなと思う。

この笑顔！素敵でしょ！

日曜は東京まで学びに行っています。

今回はエアロビクスでのリニア展開の講義。

大阪からいらした島田まり先生。とてもマイクロな方でびっくり。

そんな小柄な身体から湧き出るエナジーや動きの展開が楽しくて。そして参考になる。

午後はリニアでのW－UPのドリル。

私は左脳なので考えすぎて頭の中で迷子になってしまい、どうも・・・まとまらないのだ。

まり先生からは身体に聞けば自然に動けますよ～～もっと自由に動いてみて～。とアドバイス。

一緒に学んでいるみんなと、共有できるとたくさんのアイデアやバリエーションがたくさん得られ充実した時間でした。

まり先生が小さいのか。MIKIがデカいのか・・・

MIKIとおソロのシューズ。偶然ね♪

私は酸っぱい果物が苦手。ブドウも酸っぱい物は食べない。

でもシャインマスカットだけは大好き。去年初めて食べてびっくりした！ウマっ！！！！

大人になっても初めて食べるものってまだまだあるね。

２３日から「Sintex-Cardio」が始まりました！

Beautyの動きを活かしたリニア展開のエアロビクス。ガチガチの背骨を柔らかく自然にそして、自由に身体を開放していく。知らず知らずに汗が出る！余計な事を考えなくても楽しく身体が動く。そんなエアロビクス。コンビネーションを覚えるなんて必要ない。

だから頭にも身体にもストレスもなく楽しめる。

Sintexで自由に動く背骨や力みを開放した肩や腕。それを活かしたCardioはシンプルなだけにインストラクターのオリジナル力と表現力が問われる。長くインストラクターをしていても今までの癖が抜けない。新しい事を学んでいるんだ！自分を変えるチャンス。

頑張ります！

んでそのCardioをすっかりモノにしているMIKI！。そしてBeautyのアイコンみどちゃん(^^♪

養成の帰りに一緒にご飯！たくさんインスパイアされました。元気もらった。ありがとうね～～。

次の日は相方と一緒に釣り。

釣れない。

今年は雪も少なく。雪かきが楽でした。

日に日にあたたかくなり。なんか眠い。チャトラの福も大あくび。かわいい。

春はうれしいけど。花粉が！！！苦しい！！！鼻詰まる。

２日佐久体育館に新日本プロレスがやってまいりました！

去年初めて観戦。かなり興奮しました！今年も観戦するでしょ！

ドラゴン・リーが殴られてる椅子は私の席の椅子～～～～(^^♪きゃ～～～～！！！

かっこいい内藤選手。インゴベルナブレスデハ！！！ポ～～～ン！って叫べた！

私のお隣の席にきれいな女性。一人で観戦していました。かっこいい。そしてちょっとだけお話しして。

「いつかまた！」とご挨拶しました。

先日、相方のお誕生日でした。それに便乗して。呑む(笑)てへへ。

またヤバイお酒をいただく。もーーーー！！！旨くて！！ばかやろ～～～～(^^♪

美味しいお酒には絶品のお料理が必須！！！

taoさん！いつもありがとうございます！

Sintex®の初更新。先日もセミナーを参加させていただいた野村先生の講義と野村先生の特別レッスンのエアロ！！！野村先生のわかり易くスパイスの利いた動き！楽しくて身体も弾む！

久しぶりに無心で動いた。エアロ。やっぱり大好きだ!

プレコリオばかりのレッスンが多くなってきて。肩身の狭いエアロビクス。でもエアロビクスってフィットネスには絶対必要。と心から思いました！

久しぶりの２期のみんなとパチリ！！！

あべちゃんも参加！汗かいた後は呑むでしょ

東京は大雪予報。しかし。前もって予約したディナークルーズ。

行くしかない。どきどきで新幹線にのり東京到着。思いのほか雪少ない！！！良かった１

想いのこっもたディナー券。Sintexの２期生のみんな！ありがとう。

夜景が綺麗だったな。お食事も美味しいかった！

相方がエビのアヒージョとアンチョビのトマトパスタを作ってくれた。

ヤバい・・・・。美味しい。

私より・・・上手じゃないかぁぁぁ～～～～！！！また作ってほしス！！！

今日は老健でパワーアップ教室のお仕事。３年ほど前に取得したレクリエーション介護士が役に立つ。もちろんヨガとSintex®を織り交ぜて背骨を動かす。自分の動ける範囲で行えるので、終わった後の軽さも一人ひとり実感できたみたいです。

先日復習したばかりのToneもしっかり！みなさんの納得出来た表情が観れてよかった！

満員御礼！！！

日曜にSintexの特別セミナーに参加。

知る人ぞ知るエアロビクスの世界チャンピオン。野村健一郎先生。

脱線しつつ勉強になるお話が満載。これからレッスンにいかせる！！来て良かった。

次の日はエアリアルヨガに参加。ライセンスを取得したのに中々練習できないし・・・。

頑張って午前と午後みっちりお勉強がてら参加。ついていくのに必死で参考にしようと思っていたのに。。。何にも覚えてない(笑)

また来て指導方法をちゃんと練習しないとね。

お昼は。渋谷の松濤で１人ご飯。カウンターしかない定食屋さん。素敵！！！ごはんも美味しい！

。ぎりぎりまでヨガして夕方の新幹線に飛び乗り帰宅。心地よい疲れ。は～～～～(^^♪

相方のお家のにゃんこ。「ふわり」ちゃん。かわいい名前ですがオス。

子猫の時はふわふわだったそうで。ふわり。

野良さんでしたのでなかなかなついてくれないし、触られるのもダメ。

しかし暮れにづっとネコじゃらしで必死で遊んだら触らせてくれた！！きゃ(^^♪

やっぱりネコが好き。

年末は相方のお家でお食事会。ほとんど何もせず飲んでてべていただけ(笑)

お片付けは頑張りましたよ。。

元旦は寝坊必須！！！お節食べて昼から飲んで。幸せ。

夜は大好きな中華屋さん「九尾の狐」さんで四川麻婆豆腐に舌鼓(^^♪回鍋肉も最高に美味しい！

元旦からありがたい。

幸せだ。本当に。

昼に夜にイタリアンをいただく。こちらは「キッチンえみゅー」さんの生ハムにピザ。あさりのワイン蒸しは絶品。お酒がすすむ！

パスタは「アルソリーソ」さん。小エビと青菜のペペロンチーノ！こんな美味しいパスタがつくれたら良いな。ってプロですもんね。こんなに美味しく簡単に作れないよな。

６日は誕生日で。たくさんの方からメッセージやプレゼントなどをいただいた！！ありがたいです。

シュートレンは手作り！さっそくいただく。ドライフルーツやクルミがたくさんで美味しい！

相方からはカニが！！！当日は食べられづず・・・自然解凍して次の日にいただきました♪

親友からはエプロンと鍋つかみ！などなど。一応主婦になったのでエプロン着てお料理頑張ります。

美味しそうな焼き菓子も！

シュートレンと焼き菓子。全部食べてら太るな！！！(笑)

今日は暖かかった！１２月なのに２０度あるって・・・・・。

こわ！寒いのは嫌いだけど・・・やっぱり寒くないとな・・・変な感じ。

ちっと前にインストラクターのあべちゃんからお土産にいただいた、ドリアンチップス。

もう・・・危険です・・・破壊的な香り！！！おおおお！！！味はまぁまぁ。香りだけは・・・。

鼻がこわれた・・・( ;∀;)

エアリアルヨガの養成から帰って来てから、喉の調子が悪く咳も鬼のように出てしまう・・・。

インストラクターになって２５年。初めてレッスンを休んでしまった。。。

先週はご迷惑をおかけしました！もう元気です。

さて２５日は再び東京へSintexのオープンレッスンに参加。４期生の養成にも引き続き参加させていただいた。

学び続けていく楽しさや厳しさ。「インストラクターってもしかしたら人の人生を変えていけるお仕事なのかもしれない」とトキ子先生がおっしゃっていた。私も初めてエアロビクスを体験した時のキラキラして素敵なインストラクターに憧れた。

私にはまだまだそのエネルギーはあるはず！！！！頑張ろ！

その後は久しぶりに２期生が全員が集合。普通に早い忘年会だと思っていた。

なんと！サプライズプレゼント！もう！みんな！ありがとう！！号泣。

プレゼントはクルーズつきディナーの招待券。感謝です！！デザートまで(^^♪美味しかった！

２泊３日でエアリアルヨガの養成講座に参加してきました。受講生はほとんどが経験者・・・中にはエアーダンスのダンサーさんもいる。綺麗でしなやかに動けて素敵！

シルクサスペンション（長い布）に触るのは初めて。扱うのも初めてなのでその上に座ることも緊張しました。初日は講師の先生のショートレッスン。なるほどこう扱うのか・・・と確認しながらのヨガ。その後はポーズの練習。なれない動きに布に振り回され(笑)酔う。。。先生のおっしゃっていましたが「初めての方は酔う事は多いので休みながら行ってくださいね。メンバーさんにも体験をお話しながらレッスンしてください」とアドバイスをいただきました。

もう腕や腹筋が筋肉痛。。。。

２日には逆さのポーズの発表だったり強度の高いポーズの練習でクタクタ・・・。

３日は自分で組み立てた３０分のレッスンの発表。だてに長年インストラクターをしていたわけじゃありません！本領発揮です(笑)Sintexで学んだ比喩を使いがんがんリードする。

完璧ではなかったけど「小山さんのわかりやすい表現やコミュニケーション、指導方法は見習いたい」と講師の先生からお褒めいただいた！！！！！うれしい。もちろん間違いもあり注意もありましたが無事修了証をいただいた。

まだまだ練習して頑張らなきゃ。

先週は釣りしたり。紅葉を鑑賞したり秋を満喫。

八千穂レイクはまさに紅葉真っ盛り。とても美しい。

写真をとり忘れました。ピーナッツかぼちゃなる物をいただいた。

ひょうたんのような形のかぼちゃ。

かぼちゃだから煮物にしてみました。

落としブタも忘れづに。お鼻の穴にぶっ刺して！取るのよ。

作り過ぎたから。リメイクはスープにしました！

ロンゲのリムちゃんがベッドに帰ってまいりました。

寂し気な瞳のチャトラの福。仕方ないよね。先輩には逆らえないｗｗｗ

少しずつ寒くなってきたからね。あったかい所がいいよね。

可愛い寝姿。

いつもはロンゲのリムちゃんが寝ているんですが。最近は別のお気に入りの場所で寝ているので。こっそり福が寝ています。

いつもはこんな感じでリムちゃんが寝てます(^^♪

先日東京にAーwearを開発した方のセミナーに参加。その時買いそびれたA-wearを購入した。

相方の分も購入。小指と中指につけてエクササイズをすると肩甲骨が緩み効果的に身体がほぐれてくる。パフォーマンス力が⤴上がると言われている。さっそくつけてワチャワチャ動いてみる。やいい感じ！

福が可愛くて仕方ない！

２１から２３日まで湯河原まで出向き「渡辺清乃」さんの「マインドフルネス」や「女性のためのキャリアアップ」のリトリートに行ってまいりました。

講義を受けながらいかに自分を取り繕いながら生きて来たな・・・と実感。

自分らしくとは何かを気づけた３日間でした。表の自分と裏にある自分。両方と統合して本当の自分を取り戻す時間。

本当にしんどかった・・・久しぶりに泣いた。どんどん奥底にあるものをかきだして行く。自分の言葉で話しているのか探っていくと・・・薄っぺらな言葉に気づき苦しくなったりざわつく胸の中。そんな貴重な時間。

分かち合った参加者のみなさんありがとうございました！

ビーガン料理も美味しかった！！！お野菜だけなのに満足！

２４日は東京でSihtex４期生と動作講義。新しくアップデートされた動作を確認していく。やっぱりSintexは気持ち良いな。

その後はA－wearの開発者「内田悠人」さん直々のA-wearを使った機能改善講座。

小指と中指だけにはめる不思議な器具。小さくても大きい変化を感じるのです。

もっと大きな脳みそが欲しい・・・・覚えていられるか・・いや！感じるんだ！

大好きな親友やお友達ご夫婦、そして仕事場の仲間から温かい気持ちをいただいた。

本当に優しい気持ちになります。感謝の言葉しかありません！本当にありがとうございます。

久しぶりのabeちゃんとランチ！

仕事の話にこれからのビジョンなどたくさん話した。

彼女は本当に色々考えてるなと。私も色々学んでいるけれど。もっと具体的に考える必要があるな。と。

ランチが一段落して別のお店え移動しようと思ったら。雨・・・。

駐車場まダッシュしたら・・・すっころぶ！！！何年かぶりにすっころぶ！そしてびっしゃびしゃになる・・・。

めげずにお茶してたら服・・・乾く(笑)

一人で東京。お勉強ではなく阿佐ヶ谷で飲んだりして。美味しい和食屋さんで１人呑み。久しぶりに阿佐ヶ谷の夜を過ごす。お隣にいた女子ともおしゃべりしたり。やっぱカウンターでの呑みはやめられない。楽しい。

東京から帰ってきたて。話題の映画「カメラを止めるな！」を鑑賞。味わいのある映画館。

上田劇場。初めて伺いました。こんな素敵な映画館で話題の映画が鑑賞できて最高！

素晴らしい撮影と個性的な俳優さん。おもろー！！！！

今年も東京からアパレル時代のお友達が遊びに来てくれました。

毎度の事軽井沢でぶらつきます。

しかし平日だと言うのに激混み！渋滞・・・予約していたレストランも大遅刻・・・。すみません。結構混むお店なので・・申し訳なかったな。でもゆっくりお食事できて美味しくいただきました！

ショッピングしたりお茶したりあっという間に新幹線の時間。また来てね。

後ろ姿です(笑)

ぎりぎりまで釣りをして。

お休みの最終日に釣れました～～～！

雷魚さ～～～～ん！やった～～～！！！うれしい！

うれしくて。肉をいただく。(笑)

１２日は東北方面に雷魚の先輩方のBBQに誘っていただき楽しく過ごさせていただいた！

呑んで食べてしゃべって釣りして。あっという間に一日が終わる。

１３日は迎え盆して相方のお家でお食事会。親戚が集まりワイワイします。このお食事会は楽しみの一つ。しゃべってばかりで働かない嫁たち・・・(笑)

片づけてくれたり茶碗洗ってくれたり。相方よ助かります。

３人でパチリ。なんかみんな似てる。。。しゃべり出したら止まらない(笑)

ご飯の用意を全部してくれたお母さん！感謝です！！！

もうお盆の時期なんですな。

去年はSintexの養成に通ってましたね。濃い一年だったな。

お盆休みがちょいと長めでうれしい。

お盆飾りも一段落したし。は～～～～。

キュウリとナスで馬と牛も作った。

一人で準備はしんどかったけど神聖な気持ちになるね。

釣りを始めてまだ数回。先週は遠征にも行った。しかし釣れず・・・。

でも雷魚熱は冷めず！日曜は台風の影響で朝は雨。

しばらくすると晴れ間が見えたので釣りにゴ～～～～(^^♪

池についてすぐヒット！相方に「落ち着いて」の一言で慌てずに合わせる。

雷魚の先輩方のアドバイスを聞いていたのでラインスラッグをとり、がっつりひく！！！

キタ～～～～！！！「巻いて！！！」の声にガンガン巻く！やった～～～～( ;∀;)釣れた～～～！

感動して泣くって言う・・・(笑)

雷魚釣りを始めて早数日。日曜日にち雷魚釣りで遠出しました。

場所は内緒です。やっぱり釣れない。そして地獄のような暑さ。汗だく・・・。また来たいな。

途中のパーキングで重装備の自衛隊の車。すごいな・・・。

遅いお昼はやっぱり汗だくでカレー！ちょい辛さ増したチキンカレーは絶品。

そしてロンゲのリムちゃんをトリミング。さっぱいしたね。

とらネコの福とご挨拶。「りむ先輩スッキリしましたね～～～」

日曜日・朝４時半に起きて釣り。自分で作ったフロッグを使いたくて。

まあお察しの通り雷魚は・・・釣れませんでしたが。楽しかった。

夕方に私の師匠のトキさんさんが佐久まで来てくれた。日曜は小布施マラソンで。ハーフを走ってきたのでした。ありがたい。ちょっとしたお祝いです。うれしいな。

美味しいお肉食べて。トキさん持参のワインをいただいて幸せ！本当に感謝です。

座布団と壁の間でのっぺりしている。チャトラネコの福。

暑いのね。可愛い。

１日日曜日はお勉強。

その前に・・久しぶりにKaidaさんご夫婦のお宅にお邪魔しました。

ちょっとしたお願いもあり(^^♪いつもと変わらない笑顔とおもてなしで楽しいひと時を過ごしました。お仕事のお仲間とも一緒に旨いワイン飲みまくり！優しいくて大好きな奥様のあっこしゃん！美味しいご飯をありがとうございます。

間違えないで書いてね♡

さ！日曜日はリニアのエアロ！マリーさんのレッスン久しぶりです。かなり小さいですが器は大きいです。シンプルな動き。考えないエアロ。本質で動くエアロ。やっぱりエアロ楽しい。

午後からはチバトレ！今回で２回目。千葉啓史さんの機能的でダイナミック。身体の隅々まで使う。正しく使う。だから終わっても疲れない。次の日も快適に動ける。

無駄のない身体は省エネな身体になるそうだ。ほほお。わたしはまだまだ無駄な動きや癖が多いんだな。ちょっと疲れちゃう・・・ダメじゃん・・・頑張れ私！

野性的で繊細な動きと身体を手に入れろ！・・・・いつになることやら。

少しだけ呑みに！楽しかったわ！

久しぶりのパワーアップ教室！前回も満員でした。今回も人数が増えての満員御礼(^^♪ありがとうございます。

今回はヨガに加えSintex®とセルフケアを織り交ぜて進めてみました。

セルフケアでは手を緩めて肩や首をほぐすワークを。手が暖かくなり肩も軽く感じていただけたみたいでうれしかったな。

Sintexでは背骨を感じながら胸郭を使って呼吸を楽にし、首や背中をほぐしたり♪みなさん楽しみながらおこなっていただけたのか笑声も聴けて良かった。

ヨガではリラックスできたみたいで座りながら眠ってしまった方もいました(笑)リラックスできて良かった。。。

また頑張ります！！

まずは血圧測定で体調を確認！

前回よりも人数が増えたので椅子の並びも変えました！

たくさんの方がいらしてくれて感謝です。ありがとうございます。

届いた！自分のロッド（竿）うれしいな！日曜日さっそく雷魚ファイト！

やっぱり自分のロッドは良いな！うれしい(^^♪

さて釣り開始！

投げては巻きあげ。巻いては投げの繰り返し・・・。

でも！！！一回だけアタックされた！合わせ方ができず逃がしてしまいました。残念。

でもヤバいバックラッシュもなくすんで良かった。

相方はちゃんと釣っていた。良かったね。

良い天気で緑に囲まれて。本当に気持ちよかった。釣れなかったけど楽しかったな。

相方は釣りが趣味。それも雷魚。たまに釣りに付き合っていたら自分もやってみたくなった。

と言うことで自分の竿が欲しい！

ってことで南柏にある釣り具屋さんのキャスティングさんへ！初めての釣りで雷魚は難しいかも。。。でも頑張る！せっかく良いロッドを買った！・・・竿の事をロッドと言う。

帰りに綾瀬で途中下車。そこには新日本プロレスの「bushi.武士」さんがオーナーの唐揚げ屋さんに行く。

相方がプロレス好きで。どうしても行きたいと・・・。もう・・・・ノリノリじゃんアタシ！

大きくて美味しい。たくさんの種類があって迷っちゃうな。また行きたい。今度は何食べよ！

地震もあった。。みなさん気を付けてください。

タケノコをいただいた。灰汁抜きしながらゆでる。

まずはタケノコご飯作ろう。

相方が育てたルッコラ。やっと収穫！まずはサラダだな！

日曜は町内一斉清掃。刈払機でガンガン刈る。ありがとう相方。

清掃が終わってから初釣り！自分専用のフロッグもある。竿は相方から借りて。

竿を投げることを「キャスト」と言う。相方から色々なコツを聞きながら初キャスト！

目の前にぽちゃん・・・ちっとも飛ばない。まぁ始めはそんなもんだ。何回か投げてコツがつかめたので。

「よっしゃ今度は飛ばすぞ～～～」って力んだら・・・・ラインがぐちゃぐちゃになってしもた・・・。

ごめんね相方・・・。

ごめんね。頑張ってほどくからね。。。

釣りの後は久しぶりにTAOでご飯。最近元気が出なかったので美味しい食事で元気が出た。

釣りも楽しかったし。美味しいお酒もいただいた。山形のピンクのお酒。とても美味でした。

嫌な事もあったけど味方いてくれる人もたくさんいることに気づけたし。まだまだ頑張れそう。

また新しく開拓したり。今あるお仕事を丁寧にしていこう。

結構頑張って生きています。仕事もまじめに頑張っています。成長のために学びも怠りません。

最近「あ～～～～！！！なんだかなぁ・・・」って気持ちをかき乱されることがあり。

もう良い大人なので相手にたいして、大きい声で怒鳴り散らすことはありません。

心を冷静に保つ努力もしています。

でも叫びたくなります。

同じ職業を目指しているのなら！配慮やマナーがあるでしょ！！！（心の叫びです）

は・・・・。まだまだ頑張ろ。こんな小さいことでイライラしないように。もっともっと自分を磨こう。

すみません。まだまだ未熟だな。

相方が育てているルッコラ。。早く食べたい。

27日は楽しみにしていたスネフェス！私じゃなく相方が。私はおとも。

朝６時前には集合。釣りって朝早いのよね。２００人以上が参加！

ルール説明を聞いてからレッツゴ～～～。

一年ぶりの再会。相方の大好きなラッティーツイスターの高井さんとティークラフトの高松さん。私も一緒にパチり。

ハデハデシャツのたまちゃん。たまちゃんは相方にたくさん話しかけてくれてうれしかったな。

お揃いピンクTシャツの長江さん。名古屋のスネークヘッドコンペ伺えたらいきたいと思ってます！

ハネダクラフトの関口さん。渋いです(^^♪気さくにお話していただいて感謝です。

相方がすごく楽しそうで良かった。みなさんありがとうございました！

土曜日朝一新幹線に乗り東京まで。

背骨統合エクササイズSintexプレゼンツ！パーソナルトレーナーの千葉啓史講師を招いてのコラボレッスンが開催されました。

Sintexを初めて体験した時と同じ感動が味わえました。

本質の動き。肩甲骨の動き。股関節。本来の野生の感覚を取り戻すための動き。

連動と統合。本当の身体のバランスや動き。目からウロコがぽろぽろ。

まずは薬指と親指が重要だ！意識してみよう！

チバトレが終わって仲良しのMIKIと食事してちょいと酔っぱらって帰る時。

有料席で帰ろう！って事になり座席指定のチケットを買う。

お釣りはとった。あれ？切符は？あ～～とり忘れた。もう切符売り場にはない・・・次に並んでいた人が持っていってしまったみたい。。。きーーー"(-""-)"そんなこんなでMIKIの家に到着。

そこからまた飲む。はい３時。

ちゃんと朝は起床して美味しい朝ごはんを作ってくれた。息子のSHIYONAも大きくなって。すごく良い子。

いつもありがとうね。また伺います！

日曜に釣りに行ったのですが。釣らずに帰る。

帰りに道中でタラの芽をゲットしながら帰りました。手ぶらでは帰りません。

全部相方が見つけてました。

やっぱり天ぷらにするよね。

隣は一応ちくわ天ととり天。緑はピーマン。同じ色味でわかりにくいね…。

GWは特に出かける予定はありません。普通に仕事の日もあるので大型連休と言う気分でもありません。いつもの日曜日。いつもの２匹。穏やかな日曜日です。

明日も祝日ですね。お休みの方はのんびりと。お仕事のある方は頑張りましょう！

日曜日に大好きな鉄板焼き屋さん「TAO」さんへ！

久しぶりに日本酒なんぞをいただく。ちょいと辛口。お食事を邪魔しない後味の良さ。

お肉も美味しいに決まってます。

これが食べられるから頑張れるのさ。

「良いワインもありますよ」なんて言われたら飲みたくなるじゃない！！

オーパスワンってワインと同じ畑の・・・ブドウらしい。ナパバレーと言うワイン。

うまし！！！！ワインに合う生ハムなんかを出してくれっちゃって！

もう記憶ナス・・・。

週末は長野に帰ってからお友達になった、Hiroyoさんと楽しみにしていたお食事。

先日は写真も撮ってもらったの。綺麗に撮っていただきました。その節はありがとうございました。

そんなお忙しいのに時間を作っていただいてお食事をしました。

彼女は色々な資格をお持ちで、勉強家でもある。

楽しい話。仕事の話。今やるべきことの話。本当に貴重な時間でした。

歳は下ですが彼女と話すと、もやもやしていた気持ちがストンと腑に落ちる瞬間があるんです。

ちょっとどうしようか考えていたことがありましたが、どうするかなんとなく光が見えてきた！

具体的に目標を立てすすむだけだね。頑張ります！！

素敵に撮ってくれた写真！ありがたい。

私はゴルフが趣味です。フリーランスの仕事とは言え、自由に休むことは難しい。休むなら自分のクラスの代行を探さないとならないし。休んだ分収入は減りますし。

なのでなるべく決まっている仕事は休みません。

でもたまーにスポーツクラブの都合で休館日があるのです。

そう言う時は堂々と休めるのでうれしい。

そんなお休みが木曜日にあり！なかなか一緒に行けないゴルフ仲間のよう子ちゃんとプレーすることができました。

彼女はメチャ練習するので上手です。男性並みに飛びます。

私？私はイメトレはメッチャするので、イメージの中では飛ばし屋です・・・(笑)

練習していない割には中々のスコア。多叩き（たくさん打つこと・・・）することなく無事終了！

あ～～好きな事するって楽しいな。

また仕事が頑張れる！

私は「竹原ピストル」はんが大好きなんです。

４/4は新しいアルバムの発売日。さっそく購入し車の中でヘビロテ！

彼の繊細で武骨。魂が揺さぶられる唄声。ライブには２回しか行ったことはない。は～～～生で聴きたい。

初めてライブ聴いたとき。涙があふれてしかたなかった。もう釘づけです。

ピストルはん！またライブ行くからね！

４/１東京へ行く。

Sintex－Beautyのオープンクラスに参加。

進化していくSintex。手足の力みを手放し、もっと体幹を使えるようになるエクササイズになっています。

立位や座位では重力に影響を受けてしまいがち。なので力みが無意識に出てしまう。

なのでまずは仰向けで行います。そこで自然な背骨の動きを感じながらゆっくり動いていく。

たくさん動く必要はないのであくびが出ちゃう。それでOK！リラックスして良いですｓ。

四足からの座位のワーク。そして立位に。

マットワークでできた動きが、立位になると癖が出てしまう。その癖や力みに気づく。マインドフルネスに！

実は以前の私は、無理やり動いていたせいか腰が痛くなってしまっていた。

痛くなることはないはずなのに・・・本質がわかってなかったのかも。

今日は全然痛くな～い！！マットワークは家でもたくさん練習しよ。

オープンクラスの後は久しぶりに代官山まできたの。お髪を綺麗にしてもらいにRIKIOのお店まで。

サラッサラにしてもらった～～～～(^^♪テンション⤴あがるね。

代官山・・・店と駅の距離しか歩いてないので(めっちゃ駅近)代官山の美味しいお店もオサレなお店も全然知らな~い。

ぽかぽか陽気ですな。日差しは暖かいを通りこし暑いくらい。

玄関の扉の向こうに見える影は・・・・

日向ぼっこしている、ロンゲネコのリムたんでした。

かわいい・・・・ただかわいい(^^♪。

２1歳のおばあちゃんネコですけど何か。

恒例の戸隠奥社に参拝に行く。パワーを頂きながらもろもろ神頼みに伺う(;^ω^)

天気にも恵まれすがすがしい！青空に吸い込まれそう。

奥社に到着し参拝し深呼吸。花粉症ですがここではくしゃみも鼻水も出ない。不思議。

戸隠と言えば戸隠蕎麦！頑張って歩いた分美味しい！

善光寺にも立ち寄り。

お戒壇めぐり。真っ暗のお堂の中を壁づたいに進みながら、鍵を探り当てる。

前回は触れず・・・相方に「戻っておいで」と促され鍵を触れた。

今年こそは！意気込んでお堂に入る。しっかり壁をつたいながら鍵を探る！そろそろなんだけど・・・「通りすぎてるよ・・」と・・やっぱり相方に呼び止められて戻る・・・結局自分で探せなかった。とほほ。

ちょいと前までは温かかったのに。

雪・・・・久々に雪かきしました。

ロンゲのネコ。リムたんも軽くお外を見学「あら雪・・・寒いわ・・」みたいな感じ。でしょうか・・・。水たまりを確認したら、そそくさとお家にIN！

久しぶりの東京。

Sintexを受けに通いなれた穴守稲荷まで！

今回のテーマは外転。大腰筋をしっかり感じる動きにフォーカス。

フロアーからのスタート。自分の身体の癖がわかる。ちゃんと側屈するって大変だな・・・とか気づいたりして。これはメンバーさんにも伝えよう！と思う。

久しぶりに合流できました。１期生と２期生！素敵な笑顔！

アタスの得意ポーズ！micchi～(^^♪かわゆいじゃないか！

動いた後は！美味しい一杯でしょ！

もう桜が咲いている！！！やっぱり都会はあったかいんだね！MIKIいつも付き合ってくれてアリガトね～～～～(^^♪

ちょっと前に相方からトリュフ塩をいただいた。それも白トリュフ塩。

私が大好きな鉄板焼き屋さんでお肉の付け合わせで、トリュフ塩を知ってから大好きになりました。

そんなこんなで「そんなにお好きなら」ってんで相方が買ってくれた。

香りがすごいんです。美味しい香りが箱からもこぼれて香ってきます。

なんにでもかけると高級な味になります。

しかし保存が大変・・・香りが飛んじゃうからしっかり密封しないとダメなんです。

２重に密閉袋に保存してます。が・・・冷蔵庫がトリュフ臭でいっぱいです。幸せ。

コタツの中。「どすん」と足に重みが・・・。

見てみると。お前さんは社長か？と思わせる座り方。

重いけど・・足がどかせない(*'ω'*)だって可愛いんだもの。

３月３日は桃の節句。女の子の日。なのにプロレス観戦に行く。

相方がプロレス好きとは知らなんだ・・・。

佐久総合体育館に新日プロレスが２年ぶり来るという。

興味なんてこれっぽちもないのに・・・リングがほぼ目の前の席・・・。

マスクしてると・・・誰だかわからない・・・でも会場はプロレスファンだらけ。たくさんの声援が飛ぶ。唯一知ってる「真壁刀義」さん

場外乱闘でやられてる・・・。目の前で・・・。うおおおおお！！！迫力が半端ない！！

派手なのは「オカダカズチカ」今大人気らしい・・・。

そして！トランキーロ！あっせんなよ！でおなじみ。

「内藤哲也」！！！ロス！インゴベルナブレスデ！ハッ！ポーン！

相方に無理やり覚えさせられたが・・・今日イチの声で叫びました！ははは。

燃えたぜ！！！

今日で２月も終わりね。だんだん温かくなってくる～～～。寒いのは苦手だから春はうれしい。

花粉が嫌ですが・・・そろそろ花粉対策しないとね。

すやすやのロンゲのリムちゃん。じ～～～っと見つめてたら。

あ。おめめ開けた(^^♪チラ見のリムちゃん。かわいい・・・。

しかし「見んな！」って言われてるみたい・・・。

あっという間に帰る時間。朝早いのに二人が駅まで送ってくれた。ありがたい。

博多に来れてよかった！ご飯も美味しかったな。

久しぶりで３人で会えた事に感謝。東京に住んでいた時は３人で良く会えたけど。

私が長野に帰り。junkoが長崎に帰り。shokoが海外に移住して。なかなか会えなくなってしまったが。会おうと思えば会えるのだ。今度は海外に集合かな！！！また会おう！！！

そうだ銘菓の「ひよこ」が博多名物だったなんて！！！知らなかったよ。

てっきり東京銘菓だとばかり思っていた。びっくり(＠_＠;)

静岡側からの富士山！！大きかった！何回見ても感動します。日本人て富士山好きだよね。

登りたいとは思いません。

やっぱり眺めるだけ。

博多の旅は続くのである。

海を堪能し博多タワーを眺めたり（のぼりません）ゆるキャラに会う。なんて名前だろ

お土産を買わなくっちゃ。明太子は必須！片っ端から味見。てかどんどん味見させてくれる。

欲張って味見しすぎてどれがいいか分からなくなる・・・。その中でも辛めの明太子を購入。

味見した明太子はどれも個性的で美味しかった。

さて夕ご飯。モツ鍋食べなくてわｗ。さっぱり塩味で美味し。二次会は屋台へ行こう！と意気込んだが・・・ちょいとお疲れ気味なみんな・・・だれも屋台へ行こうと言わない・・・「部屋呑みしよ」って事になり。まだ２１時なのに部屋呑みにシフトチェンジ！いいのいいの３人で呑めたらどこでもいいの。

博多の旅は続く。

初めての福岡。有名な観光と言えば？大宰府とか・・そこはちょいと遠いので・・・また今度。

私は海が好き。山育ちだから海に憧れもあるのかも。

どうやら海も近いと言うことで私のリクエスト。シーサイドももち海浜公園って所のGO！

埋め立てでできた砂浜らしい。とても綺麗。貝殻もちらほら（拾ってお土産にしようと思うほど純粋じゃなくなった・・・）海が見えるオサレなカフェでお茶飲んだりして。いや・・・よく見てワイン飲んでます・・・ぷ～。

お昼は浜辺に近いかき小屋で牡蠣をわんさかいただいて！満足！

牡蠣は一つも食べないのに職人のように上手く焼いていくjunko。あなたはなんでも上手だね。お洋服も作ってくれた。お誕生日にコートをプレゼントしてくれたね。

今回はかき焼き職人。私とshokoでもくもく食べるだけ。ありがとうjunko！

あ。ちなみにjunkoはサザエやらホタテ食べてますから。

まだ続く。

16日。仕事を終えそのまま新幹線に飛び乗り福岡まで。東京までは慣れた道のり。

そこから博多行きに乗り換え！５時間の旅です。

15:30に乗り博多に20:33着。そこから親友のjunkoとshokoと合流！！！

初博多！ドキドキ。かなり都会だ。駅も大きい。

もう一人会いたかった姉貴分だったtakakoさんとも10数年ぶりに会えました。

ここから博多名物の水炊きをいただく。シンプルな鳥スープが絶品。腹ペコだからお腹に優しいスープはしみるね～～～～(^^♪かなり美味しいと人気の水炊き屋さん。takakoさんおすすめのお店をチョイスです！さすが姉貴！美味しいものを知っています。

焼酎で乾杯！junkoは長崎平戸から。shokoは海外にいるので一番遠い所からの集合！久しぶりで３人そろったね。会いたかったよ！

さてまだ博多の旅は続きます！

今日じゃないけど。１２日の祭日に。ちょいとこじゃれて「フレンチ」のランチをいただきました！

行ってみたかったお店！ディナーは敷居が高いのでランチならってことで。

それにバレンタインだしね。私だけワイン(＾◇＾)

前菜に大好きなキッシュが！！美味しい。

相方は牛ハラミ(^^♪私は白身のお魚のポワレ。

心が満たされる。贅沢な時間。

美味しい思いしたら、仕事頑張らないとね。

テレビを観ていて、居酒屋で飲みながらしゃべってる番組を見ていると。

無性に熱燗と美味しいつまみが恋しくなります。。。。

だいぶ前に呑みに行った居酒屋さんの焼き鳥とお刺身・・・あ～～食べたい。寒いから熱燗。

ぬる燗よりアツアツの熱燗が好き。

町の老健施設で健康体操を13:30～15時まで。椅子に座ったままでのヨガを開催しました。たくさんの椅子が並んでいます。そして満席でスタート！

のんびり呼吸を意識していただいて、少しずつ身体をほぐしながらヨガを行いました。ヨガだけでなく生活習慣の改善の方法や、水分の大切さなどちょっとした事もお話しながら進めてみました。

みなさん熱心に取り組んでいただいて感謝です。

初めての方も多くヨガって難しいと思っていた方も「呼吸が楽」「身体があったかい」「肩が軽くなったわ」と感想をいただきました♪

みんなで写真とりたかったのに！！！すっかり忘れて。

送迎の車を待っている方々をパチリ！

ありがとうございました！

初めてのプロフィール写真を撮影しました！

長野に帰ってからお友達になったhiroyoさん。彼女は写真も撮れるんのです。

さっそくお願いしたら快く引き受けていただきました！

フルメイクをばっちりして（有料です）いざ撮影開始！hiroyoさんのお友達のTanakaさんもお手伝いしていただきました。

どんな顔をすれば・・・。戸惑いながらカシャカシャ撮っていただき。

hiroyoさんに髪型やらウェアを直してもらいながら気持ちよく終了。

こんなに 素敵に撮ってもらい幸せです(^^♪本当にお二人に感謝です。

スタジオを貸していただいた小諸ブルーマリンさんにも感謝です！これからも頑張ります！

進化し続けるSintex。

久しぶりに早起きして東京まで。トキ子先生のオープンクラス１５０分間ぶっ続けのSintex。

マットエクササイズからのスタート。呼吸と身体の統合。気づき。

それはマインドフルネスに繋がっていく。

身体に胴体からの連動や、つながりを叩き込んでからの立位でのエクササイズ。汗だくで動く。

楽しい。心地よい。

そのレッスン後の気持ちよさ。

たくさんの方に伝えていけたらと本当に思います。

Sintxの養成で知り合った仲間。新潟。茨城。長野。埼玉。神奈川。といろんな地域から集まった仲間。

久しぶりに集まってご飯食べました！

沢山話して笑って笑って励まし合って。これからも続いて行ける仲間。

この縁を大切にしていきたい。

ERIKAの顔が真っ白・・・・。ホントはかわいいのよ・・・。

おもろーな仲間たち。

ただの酔っ払いとも言う。

私は新幹線の時間が・・・もっと語り合いたかったな。てかもっと呑みたかっただけ(笑)

書きそびれましたが。

お正月に温泉に行ってきたんです。長野でも南信の阿智村ってところの昼神温泉。

長野は広いので行ったことのない地域がまだあります。

今回は南を攻めました。

温泉もトロっとした柔らかいお湯。良い湯だな。はーびばのんのん。

日本人でよかった。

はい後ろ姿。サービスショッツ！

行きも帰りも富士山を拝めました。神々しいね。

やっと書けた！ブログが書けなくて四苦八苦してたんです。

閉鎖しようかと。つぶやいたばかりでした。が！出来た～～～(^^♪

あ～～～良かった！

雪じゃなくて雨が降ったの。珍しい！！

そしたら虹が出たの。

ゴロゴロしている矢先に。「ななこは何してる？」ってMIKIから。今小海って。あれ？年末は牛久大仏にいたはずじゃ？っと思ってたら。もう長野に。家族で小海にスキーに来てくれ、その帰りに寄ってくれました！ありがと～～～～(^^♪

めっちゃ楽しい時間でした！

なんだか東京の親戚の子を待ってるオバちゃんの気分でした(笑)

東京じゃなく東京寄りの埼玉！だけど！

相方の実家におよばれしたり、恒例の二年参り行ったり。

昼間っから呑んだり。いつものお正月。

すっかりお節の写真撮るのを忘れてしまいました。

美味しくて完食！夜も食べようかと思ったのに。

お節もいいけどタコ焼きもね♪って夜はタコパーにしました！

週末に親友に会ったり。

親友と代々木八幡にお参りしたり。

代々木八幡に佇むネコさん。

かわいい。

クリスマス過ぎるっとあっという間にお正月の準備に突入。

年の瀬ですな。

そう言えばお蕎麦を食べてないな・・・と思い。

軽井沢の手前、御代田にあるお蕎麦屋さん「翁」さん

なんて読むんだろう・・・ていつもなやんで・・・「じい」かなぁ・・・んなわけない・・・。

もっとオサレな名前のはず・・・。しばらく読めず。

お蕎麦ツルツル。こしもしっかりあって美味しい(^^♪天ぷらさくさく！大好きなエビは一番最後に。あ～美味しかった。

はい。お店の名前「おきな」さん。

みなさん覚えて！

大好きなお友達に会いに。１年ぶりのお食事。電車を乗り継いで中軽井沢まで。

職種はまったく違うけど、ひょんなことからお友達になったHiroyoさん。本当に忙しい人。

彼女は色んな資格を持っているキャリアウーマン。

話をしているとテンションがあがるんです。

媚びることはしない。

間違ってる事や筋が違うと思うとちゃんと意見するし、部下はもちろんお友達にも叱ることもあるそうだ。

穏やかな口調で声のトーンも癒し系。どんな声で叱るんだろ・・・気になる。怒ったらマジ怖そう。

仕事は違うけど本音で話せるし自分も頑張らないと！と思える。そんな意識が高い方と長く友達でいられて幸せだ。

仲良いフリしたり、ただ盛り上がってワイワイしている中身のない付き合いしていても、長くは続くかないものですよね。

なかなか会えなくても縁があれば続くものです。

Sintexで出会えた養成同期の仲間もなかなか会えないけどずーっと続く仲間だと思えるわ！！！

バーニャカウダとアンキモ。フォアグラのポワレ。美味し。日本酒に合う。

高コレステロールまっしぐら！！！

仲良く並んで寝てるネコたち。

チャトラの福はお尻だけコタツ。ロンゲのリムちゃんはベッドでぐっすり。

あ～～～なごむ。

お誕生日でおま。美味しそうなワインをいただく(^^♪

先日トキ子先生からいただいた生ハム！を食す。うまし！

親友からハンドメイドのコートが届く！ヤッホー！

3日。長野の小諸ブルーマリンで開催！

Sintex－Tone。Beauty。Cardioの豪華三本立てのイベント。

満員御礼。大好評で幕を閉じました。

トキ子先生からのToneから始まりBeautyへ。力みをとり体幹から動く。そして床を押す力。

みなさん初めてのエクササイズで戸惑いながらも、トキ子先生の癒しの声に誘導され気持ちよさも感じていただけたようです。

体幹をしっかり使うことで汗もでる！

ラストは磯田美紀と私のコラボレッスン。Cardio！背骨を柔らかく使う。床を押す。考えずコンビネーションを作らないエアロ。

美紀のみんなを巻き込むパワーとエナジー。感動して泣きそうになる。ホントに来てくれて良かった。トキ子先生もうろちょろ動いてましたね(笑)

本当にありがとうございました！

上田から参加のあべちゃん。アリガト。

そして同じ上田から参加していただいたKobayashiさん。Uchiboriさん。感謝です。

まだまだお礼を言いたい！たくさんの参加者のみなさん。本当にありがとうございました！

頑張った後にはご褒美ご飯！大好きな「道」さんで！

前のりしてきた美紀と家で酒盛り。

次の日はイベントなので・・・お酒は控えめに！

丸一年前に名古屋に研修に行ったときに知り合ったMIKAちゃん。

なんと名古屋から遊びに来てくれた～～～～！社交辞令じゃなく本当に来てくれたの。

嬉しかった。彼女の笑顔が本当に大好き。クールな印象なのに笑顔が本当にかわいらしくて。

笑わせたくて仕方ない(笑)名古屋では時間が少ない中、美味しい手羽先と名古屋おでんを食べさせていただいた。それも真剣に店までダッシュして！

だから彼女が食べたいと言っていた四川料理屋さんに行くのだ。

お酒を飲みたいので電車移動。駅近なのでありがたい。

早速呑むししゃべるし食べるし止まらない。

サプライズでABEちゃん登場！！！MIKAちゃんびっくり(笑)

名古屋ぶりに３人で呑んだね。笑いすぎて喉痛い(笑)

最終試験日の日曜日の朝。新幹線から富士山が！！！

テンション⤴上がる。

先週は自分らしくできなかったので、富士山を観れたことでできる気がしていたのを思い出す。

その日は本当に養成生のみんなのパワーとエナジーに引っ張られ、素晴らしい時間を過ごせました。またあの時間を味わいたいな。

大変だったけど充実した半年間でした。

新しい事を始めたり。一歩踏み出すってかなり勇気がいる年齢になったけど、いくつになっても出来るんだ！とつくづく感じたな。

みんなありがと！！！

19日修了試験。

その前に１期生のMIKIとなみちゃんとの９０分コラボレッスン！

参考にしようと思ったけど、邪念が入ると楽しめないので思う存分エアロを堪能しました！

先週の３０分模擬レッスンの発表ではズンドコ・・・。

今日は１番で発表。上手くやろうと思うより自分らしく楽しくやろう！と思いました。

みんなの応援するようなまなざしと笑顔で本当に楽しくできました！！！ホッとして涙ちょちょぎれ！

 同期のみんなの発表も本当に素晴らしく、先週トキ子先生からのフィードバックされた事をきちんと修正して素晴らしかった。

素敵な笑顔でパチリ！みんな素敵！

修了試験の後はお疲れさま会！焼肉をわんさか食べる！！！

同期のKOTOMIとハグ！すっころんでるSAYAKA(笑)笑ったわ～～～～(^^♪

トキ子先生から修了書を授与していただき。

私は一足早く帰らねばならず！名残惜しかった。

トキ子先生からのあつ～～いハグ！！！。本当に嬉しかった。

涙が止まりませんでした。

この仲間で良かった。だから頑張れた。

みんなこれからもよろしく！！！！

土曜日から東京で養成。

午前中は仲良しインストラクターのMIKIのSintex－Cardioのオープンクラス。

Sintex－Beautyで学んだ背骨や骨盤を自由に動かすことで、無理なく無駄なく体幹を使いながらエアロビクスが愉しめる！

午後からCardioの３０分発表なのに・・・何にも考えず動きまくってしまった(笑)

さて発表・・・でも全員が発表出来るわけじゃないの。今日は４名で終了。私５番めだったのに・・・次の日に持ち越し。あああ胃が痛い。

養成が終わってから、Beautyの研修でもう一度動きの確認など、修正の時間。２１時終了。

明日も頑張ろ。

今日はMIKIのお家にお泊り！

呑む時間・・・ちょっとだけ晩酌して発表の動きの相談をMIKIにお願いしたり、おしゃべりしたりで・・・寝たのが２時ころ・・・はい。爆睡。

６：３０起床。

息子のSHIYONAを寝起きドッキリ。「おはよう～」って大声で起こしてやったわ！

爆笑してくれた(笑)今日は空手の試合なんだって！頑張れ！私も頑張る。

日曜の午前は講師のトキ子先生のSintex－Cardioのクラス。今回はラテンの切り口でリニア展開でした。ラテン大好きだから楽しかった(^^♪

久しぶりにSintexの同期のRU-ちゃんやHISAEとも会えて嬉しかったな。

さっ！愉しんだ後は、発表です。順番４番め。いつも１番だったから。

緊張が半端なく。

なんていうか・・・自分らしく全然できず。ズンドコのどん底です・・・・。

トキ子先生からもたくさんのフィードバックとアドバイスをいただいた。

来週が修了試験なのに。

一歩一歩やるしかない！私頑張る！

皆さま！１２/３の日曜日！

今、私が学んでいるSintexを長野の小諸ブルーマリンで開催する事になりました！

それも！！講師の「井上トキ子」先生をお招きします！

多くの皆さんにSintexの心地よさや愉しさを体験して欲しいです！

Cardioでは東京の大手フィットネスクラブで活躍している「磯田美紀」さんもお招きします！

調整エクササイズの「Tone」これはマットエクササイズ。肩や腕の力みをとり体幹から動く感覚を目覚めさせます。

Toneを軸に動きを加えさらにボディラインを整える「Beauty」動くけれど裸足です。

心配持久力を高める「Cardio」Beautyを基本に背骨を自由に動かして覚えるエアロビクスではなくリニア展開と言って、振り付けはせずフットパターンが変わっていく。ファンクショナルに動くのです。これは靴はきます♪私もちょいと参上いたします♪

料金１本だと１６００円。２本受けても２３００円。３本受けちゃっても２７００円。これはかなりお得です！！！

外部の方は施設利用料として１０８０円プラスになります。

よろしくお願いいたします。

この機会をお見逃しなく！！！

店員各３５名です。

お問い合わせは小諸ブルーマリン「０２６７－２３－３５３５」まで！

４日土曜日。先週W-upからメインパートの動きの発表でした。その時のトキ子先生からのアドバイスされたことを直し、再度発表の時間。

今日はメインをきっちり動いた後のトキ子先生からのフィードバックとともに動き続ける。

「息が上がってる割りに強度が低いからみんな汗かけてないよね」とフィードバック。直々に指導されながら動く。あっという間に汗だく。これがコアから動くことか。

難しい事をしなくても、飽きることなくみんなを愉しませることができる。

まだまだ頑張らないと。

長丁場お疲れさま！！

５日日曜は初ジャイロキネシス。

講師の井上朱実先生のナチュラルな雰囲気と穏やかな空気がぴったり！

３時間みっちり動いて呼吸と自然な身体の変化をじっくり味わう。

始めは綺麗に動こうとしたけど続かない。

素直に・・・本当に素直に動いいてみたら・・「あぁこう言うことか・・・」って感じられた。

コアマッスルにじわじわ効いてくる。

自分の苦手な動きが分かったら、ゆっくりでいいので練習できる時間や、出来るようになった時の充実感。ワクワクすることを楽しんで。っと言ってた気がする。

今。すごくワクワクしてる～～～～(^^♪・・・と言いたいが・・・ドキドキしてます。

できないことが多すぎるぅ！！！！

美味しい麻婆豆腐が食べたくて偶然入ったお店。

最近はヘビロテで通っている。

四川麻婆豆腐が絶品なんです。私は辛いのが苦手だけど、ここの麻婆豆腐を食べてから「辛いの美味しい」と初めて感じました。

どのお料理も本当に美味しい。

あ～～～あの山椒のピリピリがたまらん(^^♪

どんだけ食べてんだ！

東京まで養成に通っています。

Sintex　Cardioのメインパートの発表でした。じゃんけんで負けたので１番め。

はい。いつもの順番です。いつも変な汗をかきながら動いています。はい。いつも通り変な汗かきまくりで動きました。

長丁場でみんなご苦労様でした。

その後私は１０数年ぶりに会うお友達と合流(^^♪楽しみにしてました！

彼女は唄を歌っています。ライヴがあると聴きに行き、癒しの声にジーンとしてたな。

相変らおっとりな感じは変わらずで癒される。私は相変らずはしゃいじゃう。飲み過ぎた。

一軒じゃ終わらず２軒めで撃沈・・・・・。

愉しかた！スケジュールを合わせてくれてありがとうね！

先週の話。

知ってる？シャトーブリアンって部位。とっても美味しい所。

なかなか食べられましぇん。そんなお肉を仕入れたから！っって。

お気に入りの鉄板焼き屋さんの「TAO」さんからお知らせがきたのでさっそく予約して。

あるだけ注文。

マスターのきー坊から「クレイジーな量」と。。。言われました(笑)

素敵な笑顔でお料理しています。この笑顔だからお料理も美味しく作れるんだね。

ホントに柔らかくて旨い！トリュフ塩。岩塩。醤油ベースのたれ。わさび醤油。とバラエティに調味料を添えていただいた。

トリュフ塩が本当に美味しくて最後までそのお塩でいただいた～～～～(^^♪

ちょっと贅沢しすぎたかな。。。また食べられるように仕事頑張ろ。

地元。小海の住人を対象にヨガのインストラクターを育成し町の活性化をはかる事業にたずさわることになり、ヨガ講師の依頼をいただきました。　

今日が最終試験。練習してきた事を発表する。

緊張が伝わってくる。

中々思うようにはできなかったかもしれないけど、みんな精一杯頑張ってくれ本当に感動しました。

短い時間のなか本当にたくさん練習して来たんだなぁって。

今私も養成に通っている。ヨガの養成生と自分が重なる。

新しい事を学ぶってエネルギーがいるよね。でも楽しい。

みんなキラキラして素敵！これからも学び続けて～～～～(^^♪

仲良しインストラクターのMIKIから・・・懐かしい～～～！っって送られてきた写真。

ワタスはポッチャリ・・・。MIKIはほっそり。

ワタスおブス・・・。MIKI・・かわいい。

爆笑！！！！！！

なんて若いんだ！

１１年前なんだね。

変わらずインストラクターとしてガンガンやってるよね。

ウチら頑張ってるよね！

そして今。MIKIは同じ養成の１期生。私は２期生。同じ学びで切磋琢磨している。

なんだかうれしい(^^♪

MIKIの自由な発想やバイタリティーは本当に尊敬する。

私にはない所。

私は勢いとはったりで生きている。

Tシャツ「OEN STORY]ってロゴ・・・なんも考えて着てないよね。。。。

８日と９日でSintexの研修と応用科の実技がありました。

８日は「野村健一郎先生」のToneの実技研修。そして野村先生のエアロビクス！

Toneは調整エクササイズ。腕や脚の力みや緊張などを解放し体幹から動く感覚を体得していくエクササイズになります。動くことの実感に個人差はあるけど、急に気づく瞬間がある。それがうれしい。みんなにもこの感じを知ってほしいな！

お待ちかねの野村先生のエアロビクス。今まで学んできたSintexに統合しているエアロ！

今まで四角くカチカチ動く胴体からしなやかに柔らかく動く。

本当に愉しく動けた。

でもただ愉しく動いてただけではだめだ。しっかり感じてこれからの仕事に統合しなくては！

私たちの研修の様子をこっそり観察している・・・野村先生をこっそり激写。

勝手にすんません。

８日日曜９日の月曜祭日で東京まで。

Sintexのライセンス契約のプログラム研修でした。

３か月学んできた復習と動きの細かい修正をみっちりフォローしていただきました。

長丁場の研修。動きの最終確認の動作がも～～～きつい( ;∀;)

それでも久しぶりに会えた仲間との時間は本当に楽しくて。楽しくて。

この貴重な時間が本当に宝だなと思う。

この笑顔！素敵でしょ！

日曜は東京まで学びに行っています。

今回はエアロビクスでのリニア展開の講義。

大阪からいらした島田まり先生。とてもマイクロな方でびっくり。

そんな小柄な身体から湧き出るエナジーや動きの展開が楽しくて。そして参考になる。

午後はリニアでのW－UPのドリル。

私は左脳なので考えすぎて頭の中で迷子になってしまい、どうも・・・まとまらないのだ。

まり先生からは身体に聞けば自然に動けますよ～～もっと自由に動いてみて～。とアドバイス。

一緒に学んでいるみんなと、共有できるとたくさんのアイデアやバリエーションがたくさん得られ充実した時間でした。

まり先生が小さいのか。MIKIがデカいのか・・・

MIKIとおソロのシューズ。偶然ね♪

私は酸っぱい果物が苦手。ブドウも酸っぱい物は食べない。

でもシャインマスカットだけは大好き。去年初めて食べてびっくりした！ウマっ！！！！

大人になっても初めて食べるものってまだまだあるね。

２３日から「Sintex-Cardio」が始まりました！

Beautyの動きを活かしたリニア展開のエアロビクス。ガチガチの背骨を柔らかく自然にそして、自由に身体を開放していく。知らず知らずに汗が出る！余計な事を考えなくても楽しく身体が動く。そんなエアロビクス。コンビネーションを覚えるなんて必要ない。

だから頭にも身体にもストレスもなく楽しめる。

Sintexで自由に動く背骨や力みを開放した肩や腕。それを活かしたCardioはシンプルなだけにインストラクターのオリジナル力と表現力が問われる。長くインストラクターをしていても今までの癖が抜けない。新しい事を学んでいるんだ！自分を変えるチャンス。

頑張ります！

んでそのCardioをすっかりモノにしているMIKI！。そしてBeautyのアイコンみどちゃん(^^♪

養成の帰りに一緒にご飯！たくさんインスパイアされました。元気もらった。ありがとうね～～。

次の日は相方と一緒に釣り。

釣れない。