マインドフルネス

日曜日。Sintex主催でマインドフルネス講座に参加。今回で２回目。

いつも感じていたことは頭。心。身体って繋がっているなと。

瞑想と聞くと胡散臭さを感じて怪しい感じですが、マインドフルネスは宗教観を外した形で、呼吸に集中し今ある事を感じ認める。

どんな状態でも自分に「○」や「✖」を付けない。

どんな風に感じ自分がどんな状態なのか認める。わかっているようで自分の事がわからなかった。

上手く伝えきれませんがマインドフルネスはシンプルで深い。

呼吸に意識えを傾けるって難しい。

雑念や周りの音が気になったりする。

でもその雑念を認める「あ~私は今雑念があるのね」とか「音が気になるんだな」とかね。でもその後はゆっくり呼吸に意識を戻していく。それを繰り返すだけ。みなさんにも体験して欲しいな。

講師の渡辺清乃先生のやわらかい雰囲気も素敵でした！