中・上級者コース

基本アサナ（ポーズ）を基盤に、バランスや柔軟性を高めていきます。

より深い呼吸と身体、心との対話など瞑想を含め進めていきます。

  アサナ（ポーズ）も少しキツイめに感じるとおもいます。無理をせず出来る範囲で行ってみてください。

基本動作(全身のほぐしを含めて)になれていただき、もう少し自分のレベルを向上させたいと感じたら、徐々にアサナ（ポーズ）の数や動作の長さを増やしていきます。

もし気分や身体に痛みを感じたらアサナをほどき楽な姿勢にもどしてください。無理は厳禁です。